Πως διαχειριζόμαστε την απογοήτευση!

Η πρώτη στιγμή που παραδίδεται κανείς στην απογοήτευση & την αποδέχεται γιατί απλά δεν μπορεί να κάνεις αλλιώς υπάρχει σοκ, έκπληξη, ματαιότητα, αίσθημα κενού, βαρυθυμία, πικρία, θυμός, φόβος, οδύνη, ίσως η αίσθηση της κατάρρευσης. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανατρέχουν στο κοντινό ή το μακρινό παρελθόν τους όπου μπορούν να εντοπίσουν τουλάχιστον μια περίπτωση κατά την οποία αισθάνθηκαν μεγάλη απογοήτευση.

Continue reading “Πως διαχειριζόμαστε την απογοήτευση!”

Κατάθλιψη, αυτή η ύπουλη!

Δείτε ποια είναι εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό, ψυχολόγο ή ακόμα και ψυχίατρο, για να αντιμετωπίσει σωστά τα συμπτώματα της κατάθλιψής του.

Υπολογίζεται ότι το 7% των ενηλίκων εκδηλώνει τα κλασικά σημάδια της νόσου, χωρίς, πολλές φορές, να το αντιλαμβάνεται.

Είναι εκείνες οι περιπτώσεις που απαιτούν άμεση ιατρική επίβλεψη από ειδικούς.

Τρώτε περισσότερο (ή λιγότερο) από το συνηθισμένο

Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί ως μια απώλεια της όρεξης. Αν το μυαλό σας είναι απασχολημένο με αρνητικές σκέψεις, μπορεί να ξεχάσετε να φάτε ή να χάσετε το ενδιαφέρον για το μαγείρεμα και την προετοιμασία γευμάτων. Από την άλλη πλευρά, μερικές φορές η κατάθλιψη έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, κάνοντάς σας να πεινάτε και να τρώτε περισσότερο. Ο συνδυασμός των αρνητικών συναισθημάτων που συνοδεύουν την κατάθλιψη, η θλίψη, η απαισιοδοξία για το μέλλον και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να σας αναγκάσει να προσπαθήσετε να απαλύνετε τα συναισθήματά σας με υπερφαγία.

Κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο

Ορισμένα άτομα με κατάθλιψη κοιμούνται αισθητά περισσότερες ώρες από ό,τι συνήθως. Η απεμπλοκή από τα κοινά και η κάθετη πτώση στην ενέργειά σας μπορεί να σας κάνει να είστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Ο ύπνος είναι επίσης ένας τρόπος ώστε οι καταθλιπτικοί άνθρωποι να ξεφύγουν από τη θλίψη τους. Άλλοι άνθρωποι με κατάθλιψη, είναι κάνουν ανήσυχο ή διακεκομμένο ύπνο ή υποφέρουν και από αϋπνία, επειδή το μυαλό τους είναι γεμάτο από αρνητικές έμμονες ιδέες και στοχασμούς, ώστε δεν μπορούν να χαλαρώσουν αρκετά για να κοιμηθούν. Το θέμα είναι ότι, ο άστατος ύπνος κάνει τα πράγματα χειρότερα. Το εσωτερικό ρολόι του σώματός αποσυγχρονίζεται, είστε ακόμα πιο κουρασμένοι και λιγότερο σε θέση να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Εκνευρίζεστε με το παραμικρό

Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί και ως αυξημένη ευερεθιστότητα. Μπορεί να αισθάνεστε ευέξαπτοι και γκρινιάρηδες. Μικρά πράγματα που κανονικά δεν θα σας ενοχλούσαν, ξαφνικά σας προκαλούν εξάρσεις εκνευρισμού και ξεσπάτε συχνά σε συγγενείς, φίλους και συνεργάτες. Η κατάθλιψη ενισχύει την ένταση των κανονικών ορμονικών μεταπτώσεων που συμβαίνουν σε ένα υγιές άτομο.

Είναι μόνο κάποια απο τα σημάδια μιας νόσου,  που αρχίζει να έχει περισσότερους ασθενείς ακόμα και  απο εκείνους που πάσχουν από καρκίνο!

Ναι,  είναι δύσκολη κατάσταση να την αποδεχτούμε αλλά όσο πιό νωρίς και χωρίς φόβο και ντροπή το κάνουμε τοτε μόνο θα απολαύσουμε τη ζωή μας!

Πόσο επιτρέπετε να σας χειραγωγούν;

Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην εμπιστοσύνη, στον αμοιβαίο σεβασμό και στην ασφάλεια. Κάθε άτομο πρέπει να νιώθει ότι αγαπιέται χωρίς όρους, ότι είναι αποδεκτό γι’ αυτό που είναι, και ότι είναι ασφαλές να εκθέσει τα τρωτά του σημεία και τις αδυναμίες του.

Αυτή είναι η βάση για μια καλή σχέση, αλλά φυσικά όλοι μας κατά καιρούς δεν καταφέρνουμε να ανταπεξέλθουμε. Ίσως χρησιμοποιούμε επιθετικές  τακτικές για να εκφράσουμε τον πόνο μας ή για να εκφράσουμε την αντίθεση μας σε μια διαφωνία. Μπορεί να λέμε λευκά ψέματα ή να λέμε λόγια που πονούν για να αντιμετωπίσουμε τον δικό μας πόνο ή θυμό.

Αυτή η συμπεριφορά δεν δημιουργεί τις προϋποθέσεις για οικειότητα και εμπιστοσύνη. Ίσως όμως να έχουμε συναντήσει άτομα που είναι συστηματικά χειριστικά. Αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να έχουν τον έλεγχο και αυτή η επιθυμία για έλεγχο συχνά κρύβει ανασφάλεια.

Τα άτομα αυτά αντισταθμίζουν την ανασφάλεια τους εμφανιζόμενα με αυτοπεποίθηση. Τα κίνητρά τους σχεδόν πάντα εξυπηρετούν τους ίδιους και έχουν λίγο σεβασμό για τον τρόπο με τον οποίο η συμπεριφορά τους επηρεάζει τους υπόλοιπους γύρω τους.

Πρέπει να αισθάνονται ανώτερα και ισχυρά και αναζητούν άτομα που θα επιβεβαιώσουν και θα ανεχτούν τη χειριστική, επιθετική συμπεριφορά τους.

Αυτά τα άτομα:

Continue reading “Πόσο επιτρέπετε να σας χειραγωγούν;”

Οι άνθρωποί μας ….

Δεν ξέρω αν με τόσα που γίνονται γύρω μας, έχετε διάθεση να σας μιλάνε για σχέσεις!

Παντός είδους σχέσεις !

Ερωτικές, φιλικές ,οικογενειακές , επαγγελματικές!

Όπου και αν γυρίσω το μάτια μου, βλέπω ανθρώπους που έχουν ξεχάσει ,το πώς είναι να συνυπάρχεις με άλλους ανθρώπους!

Θεωρητικά πιστεύουν ότι όλα καλά! Δεν κάνουν τον κόπο ή δεν έχουν τον χρόνο να δουν  ότι δεν υπάρχει επαφή με κανέναν, σε κανένα επίπεδο!

Και όμως οι άνθρωποι γύρω μας είναι ότι μας έχει απομείνει και όσο δύσκολο και να φαίνεται,  τελικά είναι πολύ απλό να χτίσεις υγιείς σχέσεις με τον σύντροφο, τους φίλους, τους συγγενείς,  τους συνεργάτες  και αν το δείτε και εγωιστικά , τελικά με τον ίδιο σου τον εαυτό!

Μου άρεσαν κάποιες τεχνικές και σας τις μεταφέρω

Δώστε στον σύντροφό σας μια αγκαλιά 60 δευτερολέπτων.  

Αγκαλιάζοντας κάποιον αυξάνονται τα επίπεδα οξυτοκίνης και ντοπαμίνης στον οργανισμό, δηλαδή των ορμονών που ευθύνονται για το αίσθημα ευτυχίας και οικειότητας.

Στείλτε στον σύντροφό σας ένα μήνυμα, λέγοντας του κάτι που αγαπάτε ή εκτιμάτε σε εκείνον. Επίσης, μπορείτε να του θυμίσετε κάποιες ωραίες στιγμές του παρελθόντος που μοιραστήκατε.

Σταματήστε σε ένα μαγαζί και αγοράστε στον σύντροφό σας το αγαπημένο του φαγητό, ποτό ή επιδόρπιο. Τέτοιες γλυκές κινήσεις είναι πολύ σημαντικές σε μια ρομαντική σχέση.

Μην ξεχνάτε τους φίλους σας

Αν θέλετε να αναζωογονήσετε την φιλία σας με κάποιον, στείλτε του ένα ωραίο και σύντομο μήνυμα. Για παράδειγμα, “Άκουσα το αγαπημένο σου τραγούδι σήμερα και σκέφτηκα, ότι θέλω να σε δω. Τι κάνεις σήμερα;”

Αφήστε ένα μήνυμα στον τηλεφωνητή της φίλης σας, λέγοντας πόσο σημαντική είναι για εσάς. Μπορείτε ακόμα και να της το τραγουδήσετε. Σίγουρα θα την κάνετε να χαμογελάσει.

Φροντίστε τα παιδιά σας

Βάλτε ένα χαριτωμένο σημείωμα με μια χαμογελαστή φατσούλα στο κουτί γεύματος του παιδιού σας. Τα παιδιά χρειάζεται να νιώθουν την αγάπη και την προστασία σας.

Φτιάξτε το φαγητό του παιδιού σας στο σχήμα ηρώων κινούμενων σχεδίων. Ακόμα και τα πιο απλά σχέδια θα κάνουν τα παιδιά σας να χαμογελάσουν.

Κατά την διάρκεια του φαγητού κάντε κομπλιμέντα στα παιδιά σας. Πείτε στα παιδιά σας κάτι που θαυμάζετε σε εκείνα. Όταν τα παιδιά λαμβάνουν επιβράβευση από τους γονείς τους, βελτιώνετε η διάθεσή τους.

Φτιάξτε τις σχέσεις με τους συναδέλφους σας

Αγοράστε κάποιες λιχουδιές για τους συναδέλφους σας. Μπορεί να είναι κάτι μικρό και ανέξοδο, όπως μπισκότα.

Στείλτε σε έναν συνάδελφο που σας βοήθησε στην δουλειά ένα μήνυμα που να γράφει “Σε ευχαριστώ.”.

Και μην ξεχνάτε τον εαυτό σας

Κάντε μια λίστα με τα 7 πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον ένα κάθε μέρα της εβδομάδας.

Καλύτερα να δίνετε παρά να παίρνετε. Αγοράστε ένα καφέ για αυτόν που κάθεται στην ουρά πίσω σας. Το χαμόγελο ενός άγνωστου θα σας φτιάξει την μέρα.

Κάντε μια λίστα με 5 καλά χαρακτηριστικά που αγαπάτε στον εαυτό σας. Βάλτε το στο πορτοφόλι σας και κάθε φορά που το ανοίγετε για να πληρώσετε, διαβάστε το.

Σας φαίνονται αμερικανιές ;

Μπορεί ! Άλλα είναι, τόσο απλές και μικρές κινήσεις !

Και μη ξεχνάτε ότι αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε στους καιρούς μας είναι οι άνθρωποι!

 

Μήπως έχετε το σύνδρομο του απατεώνα;

Ταλαιπωρείστε από το αίσθημα ότι δεν αξίζετε την επιτυχία;

 Ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι, ικανοί ή έμπειροι ώστε να βρεθείτε σε μια θέση που βρίσκεται ψηλά στην επαγγελματική ιεραρχία;

Ότι τα επιτεύγματά σας, οφείλονται περισσότερο στην τύχη παρά στο ταλέντο σας και την αποφασιστικότητά σας;

Και το χειρότερο!

Τρέμετε στην ιδέα ότι από στιγμή σε στιγμή θα σας ανακαλύψουν;

Δεν είστε μόνοι ,απλά όπως και εκατομμύρια άλλοι άνθρωποι πάσχετε από το «σύνδρομο του απατεώνα»

Το πιθανότερο είναι να συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο, αφού στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που πάσχουν απ΄ το συγκεκριμένο σύνδρομο έχουν αποδείξεις επιτυχίας!

Το φαινόμενο φαίνεται να επηρεάζει συχνότερα  τις γυναίκες από τους άνδρες και μπορεί να πέσουν θύμα του ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι !

Αν και δεν αποτελεί  επίσημη διάγνωση στο Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών , οι ειδικοί αναγνωρίζουν ότι πρόκειται για μια πραγματική και συγκεκριμένη μορφή αυτο-αμφισβήτησης, την οποία συνοδεύουν το άγχος και συχνά η κατάθλιψη.

 

Ιδού 4 σημάδια που δείχνουν  ότι πάσχετε από το σύνδρομο

Η αίσθηση ότι δεν έχετε επαρκή εμπειρία είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι πάσχετε από το σύνδρομο του απατεώνα Κοιτάτε γύρω σας, στο επαγγελματικό σας περιβάλλον ή στο διαδίκτυο και βλέπετε ότι υπάρχουν άνθρωποι εκεί με μεγαλύτερη εμπειρία από τη δική σας. Έτσι, αποφασίζετε ότι δεν μπορείτε να ανταγωνιστείτε με αυτούς. Το μυστικό είναι ότι δεν χρειάζεται να ανταγωνιστείτε με κανέναν!

Είναι γεγονός ότι υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκονται “μπροστά” από εσάς. Όμως, υπάρχουν και άλλοι που βρίσκονται “πίσω” σας. Προσπαθήστε να βοηθάτε αυτούς που βρίσκονται πίσω σας και να μαθαίνετε από αυτούς που βρίσκονται μπροστά σας.

 

Θεωρώντας τα επιτεύγματά σας τυχαία γεγονότα, ή ασήμαντα, ή απροσδόκητες επιτυχίες, ενισχύετε την ιδέα ότι είστε… απατεώνας.Ουσιαστικά, λέτε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι ο καθένας θα μπορούσε να φτάσει στο ίδιο επίπεδο επιτυχίας, σα να μην μετράει η δουλειά σας και η αφοσίωσή σας στο στόχο σας. Στην πραγματικότητα, όμως, η οποιαδήποτε επιτυχία σας οφείλεται σε σάς και την προσπάθειά σας. Μπορεί μια πολύ καλή ευκαιρία να βρέθηκε στο δρόμο σας, αλλά ο τρόπος με τον οποίο εσείς την αξιοποιήσατε κάνει τη διαφορά.

Σταματήστε, λοιπόν, να υποτιμάτε τα επιτεύγματά σας. Και, όταν οι άλλοι επαινούν την επιτυχία σας, μην την υποβαθμίζετε και μην ντρέπεστε!

Εάν φοβάστε ότι δεν είστε τέλειοι, τότε συγχαρητήρια. Είστε απολύτως σωστοί! Αλλά ποιος είναι; Γνωρίζετε κανέναν που δεν έχει κάνει ποτέ λάθος; Τι γίνεται με τους ανθρώπους που θαυμάζετε; Όταν κάνουν λάθη, τους βλέπετε σαν «απατεώνες»; Μάλλον τους βλέπετε ως ανθρώπους, που έχουν δικαίωμα στο λάθος.

Το ίδιο σκέφτονται και οι άλλοι για εσάς.

Ακόμα και αν κάποιοι είναι επικριτικοί μαζί σας, μπορείτε να τους ακούσετε, να σκεφτείτε τα επιχειρήματά τους και να αποφασίσετε αν πρέπει να βελτιώσετε κάτι, ή απλώς να δεχθείτε ότι δεν μπορούν όλοι να αξιολογήσουν σωστά το οτιδήποτε.

Έχετε «τσακώσει» τον εαυτό σας να εργάζεται μέχρι αργά, να παίρνει δουλειά στο σπίτι ή να εργάζεται και τα σαββατοκύριακα;  Είναι ένα σημάδι ότι δεν πιστεύετε στην αξία σας και φοβάστε μήπως οι άλλοι σας εκλάβουν ως φυγόπονους. Και παρόλο που εσείς περιμένετε αναγνώριση για τον κόπο σας, δεν αποκλείεται ο προϊστάμενός σας να «δει» κάτι άλλο στην προσπάθειά σας, όπως για παράδειγμα ότι δεν διαχειρίζεστε σωστά το χρόνο σας.

Οι άνθρωποι που κερδίζουν τον περισσότερο σεβασμό, είναι αυτοί που είναι επιμελείς κατά τις ώρες εργασίας τους, αλλά εκτιμούν το προσωπικό τους χρόνο, και δεν θα τον «θυσίαζαν» τόσο εύκολα. Άλλωστε δεν το χρειάζονται, γιατί δεν νιώθουν απατεώνες

Το μεγαλύτερο πρόβλημα που προκύπτει από το σύνδρομο του απατεώνα είναι ότι μπορεί να σας σταματήσει από το να κάνετε πράγματα που θα συνέβαλαν στην πρόοδό σας. Έτσι, σε μια ομάδα, μπορεί να μείνετε αμίλητοι και άπραγοι, ακόμα και αν έχετε πολλά να προσφέρετε, μόνο και μόνο επειδή φοβάστε μήπως φανείτε ανόητοι, ή επειδή δεν ξέρετε τα πάντα για ένα συγκεκριμένο θέμα.

Ακόμα χειρότερα, μπορεί να χάσετε απίστευτες ευκαιρίες και, όταν αισθάνεστε πως σας χρειάζεται μια νέα πρόκληση αντί να την κυνηγήσετε με ενθουσιασμό,  να μεταπείσετε τον εαυτό σας ρωτώντας τον “Ποιος είμαι εγώ για να αξίζω περισσότερα;”

Αν αναγνωρίζετε περισσότερα από ένα συμπτώματα , επειδή δεν είναι και κάτι που δεν αναστρέφεται, παρακαλώ αρχίστε από  τώρα να το διορθώνετε, γιατί μόνο χρόνο από τη ζωή σας χάνετε!

Και είναι κρίμα!

Τι μας εντυπωσιάζει πιά;

 

Αλήθεια πόσο εξακολουθείτε να εντυπωσιάζεστε απο πράγματα τα οποία είτε είναι υλικά  είτε απλά γίνονται για επίδειξη;

Αλήθεια  σε τι  έχουμε  στραφει με όλα όσα γίνονται στον κοσμο!

Μήπως ο μινιμαλισμός και ο ίνθρωποκεντρισμός είναι τα καινούργια trends;

Ο  Τζόσουα Μπέκερ αποφάσισε να γράψει ένα άρθρο για το μέτρο της επιτυχίας και του σεβασμού στον σύγχρονο κόσμο: “Άρχισα να αντιλαμβάνομαι τον κόσμο λίγο διαφορετικά από τότε που ξεκίνησα να κρατάω λιγότερα πράγματα.

Είδα από μια άλλη οπτική τον τρόπο που η κοινωνία μετράει την επιτυχία. Πολύ συχνά αυτοί που κερδίζουν, ξοδεύουν και αποταμιεύουν περισσότερα χρήματα από τους άλλους χαρακτηρίζονται αυτόματα “επιτυχημένοι.”

Ξέρω πολλούς υπέροχους ανθρώπους που έχουν επιλέξει να μην επικεντρωθούν σε υλικά αγαθά και για τον λόγο αυτό δεν θεωρούνται πετυχημένοι. Η εξάρτηση μας για κοινωνική αποδοχή βαθιές ρίζες μέσα στο μυαλό μας. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, πολλοί άνθρωποι ψάχνουν για ένα επάγγελμα που να αξίζει, για να χτίσουν το πρόσωπο της επιτυχίας.

Δείτε παρακάτω μια λίστα με 7 πράγματα που δεν εντυπωσιάζουν πλέον κανέναν:

Μάρκες ρούχων:

Ποτέ δεν θα καταλάβω, γιατί ένα εμπορικό σήμα στην ετικέτα είναι τόσο σημαντικό. Οι άνθρωποι πολλές φορές πληρώνουν για να είναι μια κινητή διαφήμιση με δυο πόδια. Δεν εκπλήσσομαι, όταν βλέπω ένα ακριβό λογότυπο πάνω σε ένα πορτοφόλι ή μια μπλούζα. Αντίθετα, θαυμάζω αυτούς που μπορούν να με εντυπωσιάσουν με τον χαρακτήρα και την προσωπικότητά τους.

Η τιμή του αυτοκινήτου:

Σίγουρα, η ασφάλεια είναι πολύ σημαντική, ειδικά αφού περνάμε πολλές ώρες οδηγώντας. Ωστόσο, τώρα τα ακριβά και γρήγορα αυτοκίνητα συμβολίζουν κάτι περισσότερο από ένα μέσο μεταφοράς: είναι ένας εύκολος τρόπος να προκαλέσεις τον θαυμασμό των άλλων όσο είσαι σταματημένος στο φανάρι.

Τα τετραγωνικά του σπιτιού:

Τα σπίτια μας παρέχουν ηρεμία και ασφάλεια και είμαι πραγματικά περήφανος που μπόρεσα να αγοράσω ένα σπίτι για την οικογένειά μου. Αλλά πριν από μερικά χρόνια μετακομίσαμε σε ένα μικρότερο και δεν το μετανιώνω καθόλου. Όταν περνάω μπροστά από επαύλεις, σκέφτομαι, ότι η δική μου οικογένεια είναι σε ένα μικρό, αλλά πολύ ζεστό και άνετο σπίτι.

 Το μοντέλο του κινητού μας:

Πρόσφατα, είχα πάει μια βόλτα στο πάρκο με τα παιδιά μου και τους φίλους τους. Σοκαρίστηκα, όταν άκουσα, ότι το κύριο θέμα συζήτησης τους είναι η τεχνολογία. Ποιο iPhone έχεις; Ποιο iPod είναι αυτό; Μάντεψε ποιος πήρε καινούργιο iPhone στα γενέθλιά του; Τα παιδιά κάτω των 10 ετών συζητάνε για τις σύγχρονες τεχνολογίες. Ήμουν έτοιμος να τους διακόψω, αλλά μετά θυμήθηκα πως οι μεγάλοι κάνουν ακριβώς το ίδιο.

Οι φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα:

Σχεδόν, όλοι δημοσιεύουν ωραίες φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα με τα καινούργια τους ρούχα, τα ταξίδια τους, το που τρώνε και που πίνουν το ποτό τους. Φυσικά, αυτές οι φωτογραφίες επιδέχονται πολλής επεξεργασίας. Είναι περίεργο που μετά κατηγορούμε τα περιοδικά και τις διαφημίσεις για υπερβολική χρήση photoshop, ενώ εμείς οι ίδιοι πάντα επεξεργαζόμαστε στιγμές της ζωής μας πριν τις δημοσιεύσουμε.

Πηγή: becomingminimalist.com