Παγκόσμια μέρα Γιόγκα!

Για πολλούς από εμάς η Γιόγκα είναι απλά ένα είδος γυμναστικής και μάλιστα λίγο δύσκολης και περίεργης!

Σήμερα όμως γιορτάζει!

Ο ΟΗΕ καθιέρωσε την 21η Ιουνίου ως Παγκόσμια Ημέρα Γιόγκα, μετά και το λόμπινγκ που έκανε στον διεθνή οργανισμό ο Ναρέντρα Μόντι ,πρωθυπουργός της Ινδίας, υπέρ της αρχαίας ινδικής τέχνης.

Την εισήγησή του την υιοθέτησαν τα Ηνωμένα Έθνη με τη σύμφωνη γνώμη και υποστήριξη της πρωτοβουλίας αυτής από 175 κράτη, αριθμό που αποτελεί ρεκόρ, καθώς ήταν ο μεγαλύτερος αριθμός υποστηρικτών μιας πρότασης στην ιστορία του οργανισμού αυτού.

Ας μάθουμε λοιπόν τι είναι , έστω θεωρητικά και μετά βλέποντας και κάνοντας!

 

Η γιόγκα περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές. Η λέξη Γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj και σημαίνει ένωση.

Σε ένα πιο πρακτικό επίπεδο, αυτή η ένωση έχει σαν αποτέλεσμα την εξισορρόπηση και την εναρμόνιση του σώματος, του μυαλού, του συναισθήματος και της ψυχής. Οι πρακτικές και οι στόχοι της Γιόγκα είναι βαθύτεροι, αναπτύσσοντας ένα σύστημα για εσωτερική εξερεύνηση και προσωπική ανάπτυξη.

Γενικά η προϊστορία της Γιόγκα δεν είναι ξεκάθαρη, καθώς η προέλευση της χάνεται στο μακρινό παρελθόν. Η παλαιότερη αρχαιολογική μαρτυρία της ύπαρξης της Yoga είναι μερικές εγχαράξεις σε πέτρινες πλάκες με Γιόγκικες στάσεις που βρέθηκαν το 3000 π.χ στην Ινδική Κοιλάδα.

Η παράδοση λέει ότι, ο θεμελιωτής της Γιόγκα είναι ο Σίβα. Είναι ένας από τις τρεις θεότητες της ινδικής τριάδας που την αποτελούν ο Βράχμα, ο Βισνού και ο Σίβα.Η πρώτη αναφορά στη Γιόγκα γίνεται στις Βέδες (Veda) το 2500 π.χ. από μια τεράστια συλλογή ιερών κειμένων.

Είναι τα αρχαιότερα, τα ιερότερα και τα πιο σημαντικά κείμενα της Ινδίας.

Με τα πέρασμα των αιώνων η διδασκαλία της Γιόγκα έχει εξελιχτεί πολύ, ενώ τα παρακλάδια της πολλαπλασιάζονται καθώς πολλές νέες σχολές αναπτύσσονται σε όλο τον κόσμο.

Δημοφιλή είδη της Γιόγκα στον δυτικό πολιτισμό είναι η Hatha Yoga, η Power Yoga, η Bikram Yoga, η Ashtanga Yoga και η Kundalini Yoga.

Η Χάθα Γιόγκα είναι το πλέον γνωστό και διαδεδομένο σύστημα στην δύση. Πολλοί την ονομάζουν και Δυτική Γιόγκα. Η Γιόγκα στα παλαιότερα χρόνια παρομοιαζόταν με ένα δέντρο, ένα ζωντανό δηλαδή οργανισμό αποτελούμενο από ρίζες, κορμό, κλαδιά, ανθούς και καρπούς. Χάθα Γιόγκα είναι ένα από τα 6 αυτά κλαδιά. Τα υπόλοιπα αποτελούνται από την Raja, Karma, Bhakti, Jnana, and Tantra Yoga. Κάθε κλαδί αντιπροσωπεύει μια διαφορετική προσέγγιση της ζωής έχει τα δικά του χαρακτηριστικά και λειτουργίες

Πολλά από αυτά τα μονοπάτια έχουν αρκετά κοινά σημεία μεταξύ τους. Κάποιοι μπορεί να βρουν κάποιο κλαδί καταλληλότερο για αυτούς από κάποιο άλλο. Η δραστηριότητα σε έναν κλάδο δεν περιορίζει και την παρακολούθηση ενός άλλου. Χάθα (Hatha) στα Σανσκριτικά σημαίνει η ένωση του Ήλου και της Σελήνης.

Σύμφωνα με το «Yoga Journal», 12 εκατομμύρια άτομα στην Αμερική, κάνουν Χάθα γιόγκα που είναι η σωματική πλευρά ενός συστήματος που περιλαμβάνει επίσης ηθική, αναπνοές και διαλογισμό.

Η Χάθα Γιόγκα  σε συνδυασμό με την ψυχολογική πειθαρχία, ισορροπεί τις λειτουργίες του οργανισμού δαμάζοντας την σκέψη με τις αναπνοές, καθότι σκέψη και αναπνοή είναι απόλυτα συνδεδεμένα μεταξύ τους στην γιόγκικη παράδοση.

Στον χώρο του Fitness, η Χάθα Γιόγκα είναι περισσότερο γνωστή ως ένας συνδυασμός σωματικών ασκήσεων και βαθιάς χαλάρωσης. Θεωρείται το πρώτο σκαλοπάτι στον δρόμο της Raja Yoga. Η Χάθα Γιόγκα δίνει έμφαση στην ποιότητα της κίνησης παρά στην ποσότητα και είναι πολύ διαφορετική από κάθε άλλο είδος άσκησης. Είναι το μόνο είδος που δουλεύει δίχως να καταπονεί τους μυς και με το κέντρο βάρους του ίδιου του σώματος ενδυναμώνει τους μυς.

Η Γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο στην καθημερινότητά του καθώς και στη βαθύτερη κατανόηση της ζωής του. Χρησιμοποιώντας τις αρχές που προσφέρει ισορροπεί όλες τις πλευρές του ανθρώπου το φυσικό, το συναισθηματικό, τη λογική και την ψυχική πλευρά. Όλα δηλαδή τα απαραίτητα συστατικά για μια αρμονική και εμπλουτισμένη ζωή.

Εν κατακλείδι η Γιόγκα προσφέρει, στον άνθρωπο, έναν τρόπο να αναπτύξει την ισορροπία, τον συντονισμό κινήσεων και την εστίαση στο κέντρο βάρους, τόσο στο κορμί όσο και στο νου. Ανανεώνει, αναζωογονεί, θεραπεύει το σώμα, τεντώνοντας τους μυς, τις αρθρώσεις, την σπονδυλική στήλη, τροφοδοτώντας με οξυγόνο το αίμα με την αναπνοή. Το αίμα τροφοδοτώντας με τη σειρά του με οξυγόνο όλα τα εσωτερικά όργανα περιλαμβάνοντας τα νεύρα και τους αδένες ρυθμίζοντας έτσι όλες τις λειτουργίες του οργανισμού!

Namaste!

Το σώμα μας ζητάει βοήθεια!

Το σώμα μας,  πολλές φορές,   μας δίνει σημάδια ότι χρειάζεται βοήθεια.

Αν αυτά τα σημάδια τα αγνοήσουμε πολύ εύκολα μπορεί να έχουμε προβλήματα.

Αϋπνία, ευερεθιστότητα και κράμπες στα πόδια

Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα, το σώμα σας χρειάζεται μαγνήσιο και κάλιο. Για να αναπληρώσετε αυτά τα ζωτικά στοιχεία, προσθέστε ντομάτες, πορτοκάλια, μπανάνες και σπανάκι στην καθημερινή σας διατροφή.

Ξηρό δέρμα

Η ξηρότητα του δέρματος μπορεί να σημαίνει έλλειψη βιταμίνης Ε. Επομένως, πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά, λάδι, ξηρούς καρπούς και ψάρια.

Επιθυμία για γλυκά

Αν αισθανθείτε ξαφνικά μια έντονη επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό, τότε η αιτία μπορεί να είναι το άγχος, η κατάθλιψη ή η εξάντληση. Το σώμα ζητά γλυκόζη. Ενδώστε στην ανάγκη του σώματος, αλλά για να αποφύγετε να πάρετε βάρος, καλύτερα να καταναλώσετε λίγη μαύρη σοκολάτα ή μέλι.

 Επιθυμία να φάτε πάγο

Αν διαπιστώσετε ότι θέλετε να φάτε λίγο πάγο, τότε μπορεί να έχετε αναιμία,  δηλαδή  ανεπάρκεια σιδήρου. Οι καλύτερες πηγές σιδήρου είναι το βόειο κρέας, τα αβγά και τα μαλάκια. Ωστόσο, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν θέλετε να φάτε πάγο και αν δεν έχετε ενέργεια.

Αιμορραγία ούλων

Η ξαφνική ή συνεχής αιμορραγία των ούλων όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι έλλειψης βιταμίνης C. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε στα γεύματά σας , εσπεριδοειδή, σπανάκι, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, λάχανο, κουνουπίδι και μπρόκολο.

Εύθραυστα νύχια και μαλλιά

Το σώμα σας λέει ότι στερείται βιταμίνης Β. Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο γάλα  να τρώτε  μανιτάρια.

Δαχτυλίδια γύρω από τις ίριδες

Τέτοιοι δακτύλιοι μπορεί να εμφανίζονται σε άτομα άνω των 50 ετών και είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, αν εμφανιστούν σε ένα νεότερο άτομο, τότε είναι ένα σημάδι υψηλού επιπέδου χοληστερόλης.Τότε ο γιατρός είναι απαραίτητος!

 

Η αρχαία τραγωδία θεραπεύει!

Ο «Αίαντας» και ο «Φιλοκτήτης» του Σοφοκλή, καθώς και ο «Προμηθέας Δεσμώτης» του Αισχύλου είναι μερικές από τις αρχαίες ελληνικές τραγωδίες που επιλέγουν τα στελέχη του «Θεάτρου του Πολέμου» (Τheatre of War) για να παρουσιάσουν σε βετεράνους Αμερικανούς στρατιώτες.

Θεωρούν ότι τα μηνύματα που περνούν θα τους βοηθήσουν να κατανοήσουν τις τραυματικές εμπειρίες τους στον πόλεμο και να μιλήσουν ανοιχτά για όσα τους βασανίζουν.

Πρόσφατα μάλιστα, το εγχείρημα μεταφέρθηκε και στη Βρετανία, όπου η οργάνωση για τη στήριξη βετεράνων «Glen Art» παρουσίασε σε 120 αλεξιπτωτιστές τον «Αίαντα», τον ήρωα που, γενναίος ως την τελευταία στιγμή, παλεύει με τη μοίρα του με μόνο χρέος στον εαυτό του να ορίζει τη ζωή και τον θάνατό του.

To  «Θέατρο του Πολέμου», ξεκίνησε το 2007, όταν ο ιδρυτής του διαβάζοντας ένα άρθρο για την πλημμελή ιατρική φροντίδα που προσφερόταν σε βετεράνους των πολέμων στο Ιράκ και το Αφγανιστάν, απευθύνθηκε στον αμερικανικό στρατό με μια τολμηρή πρόταση: να σκηνοθετήσει παραστάσεις αρχαίων ελληνικών τραγωδιών με το σκεπτικό ότι οι εμπειρίες των ηρώων θα βοηθούσαν στρατιωτικούς και τις οικογένειές τους να ξεφύγουν από το παρελθόν, να ανακουφιστούν από τον πόνο και να απαλύνουν τις παρενέργειες του μετατραυματικού στρες από το οποίο πάσχουν πολλοί βετεράνοι.

Η μεγάλη απήχηση που είχε η πρώτη παράσταση σε 400 πεζοναύτες στο Σαν Ντιέγκο τον Μάιο του 2008 ενίσχυσε την πίστη στη λυτρωτική δύναμη του αρχαίου δράματος, και έναν χρόνο αργότερα, το 2006, το «Θέατρο του Πολέμου» παρουσίασε τον «Φιλοκτήτη» σε 250 αξιωματικούς στο Πεντάγωνο, με πρωταγωνιστή τον γνωστό ηθοποιό Πολ Τζιαμάτι, και ακολούθησε ένα συμβόλαιο για παραστάσεις της αρχαίας τραγωδίας σε 100 στρατιωτικές εγκαταστάσεις στις ΗΠΑ και στο εξωτερικό.

Ολα αυτά τα χρόνια, η ομάδα του «Theatre of War» κατάφερε να δημιουργήσει ένα ασφαλές περιβάλλον για τους στρατιώτες και τους δικούς τους ανθρώπους, ώστε να αρχίσουν να μιλούν για τις πολεμικές εμπειρίες τους υπό την παρουσία συναδέλφων, φίλων και συγγενών. Ακούγοντας τον «Φιλοκτήτη» ή τον «Αίαντα» ξεκινάει σχεδόν πάντα ένας διάλογος σχετικά με τα ορατά και τα αόρατα τραύματα, μεταξύ των οποίων και ειλικρινείς συζητήσεις για την αυτοκτονία.

Με την ίδια επιτυχία συνεχίζονται οι παραστάσεις και σήμερα, ενώ στη Βρετανία η ιδρύτρια της «Glen Art», ισχυρίζεται ότι οι τραγωδίες θα βοηθήσουν τους στρατιώτες να ανοιχτούν: «Οταν άνθρωποι που έχουν πολεμήσει σήμερα αναγνωρίζουν τα λόγια που έχουν γραφτεί χιλιάδες χρόνια πριν και συνειδητοποιούν ότι δεν είναι οι μόνοι που έχουν τέτοιες εμπειρίες, τότε έχουμε ήδη πετύχει πολλά» τονίζει.

«Η σοφία των αρχαίων Ελλήνων τραγωδών μας βοηθά να ανακαλύψουμε τους εαυτούς μας, να αναζητήσουμε την αλήθεια και να διαχειριστούμε καλύτερα τις απώλειες μέσα και έξω από τα πεδία της μάχης» σύμφωνα με τον ιδρυτή του «Θεάτρου του Πολέμου», Μπράιαν Ντέρις.

Φέρτε μου “βρώμικα”!

Σε πολλούς από εμάς είναι σχεδόν καθημερινό φαινόμενο να έχουμε μια έντονη επιθυμία για πρόχειρο φαγητό.

Πολλές φορές πιάνουμε τον εαυτό μας να θέλει να φάει κάτι μπροστά στη τηλεόραση σε βαθμό “εγκυμοσύνης”.

Η πείνα και η λαχτάρα είναι δύο πολύ διαφορετικές σωματικές αντιδράσεις.

Η πείνα είναι μια πολύ χρήσιμη και αναγκαία λειτουργία του σώματος.

Αυτή μας επιτρέπει να γνωρίζουμε,  ότι ήρθε η ώρα να φάμε, επειδή το σώμα μας χρειάζεται καύσιμα.

Η έντονη λαχτάρα από την άλλη πλευρά, είναι ένα τελείως διαφορετικό θέμα. Εξυπηρετεί όχι τόσο πολύ για να πει στο σώμα μας ότι χρειάζεται καύσιμα, αλλά για να πει στο σώμα μας ότι χρειάζεται συγκεκριμένες χημικές ουσίες, μεταξύ των οποίων είναι τα οπιοειδή. Αυτός είναι ο λόγος που συχνά ποθούμε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος: αυτά τα τρόφιμα απελευθερώνουν οπιοειδή στο αίμα μας και μας παρέχουν το συναίσθημα της ευχαρίστησης, ακόμη και της ήπιας ευφορίας σε ορισμένες περιπτώσεις.

Το σώμα μας έχει λοιπόν, ανάγκη από ανόργανα συστατικά, που πράγματι προέρχονται από το πρόχειρο φαγητό,αλλά θα ήταν πολύ πιο υγιεινό εάν τα παίρναμε από άλλα πιο υγιεινά τρόφιμα.

Σοκολάτα

Η σοκολάτα είναι η τροφή που την λαχταρούν οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο. Συνδέεται όμως και με μια θρεπτική ουσία που λείπει σε πολλούς : μαγνήσιο.

Ορισμένες εκτιμήσεις αναφέρουν ότι το 80 τοις εκατό των Αμερικανών στερούνται αυτό το μέταλλο. Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου ; Άγχος, ευερεθιστότητα, ακόμα και αϋπνία.

Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να νιώσετε καλύτερα και πιο χαλαροί μετά την κατανάλωση σοκολάτας. Αλλά ξέρατε ότι μπορείτε να πάρετε  μαγνήσιο από πιο υγιεινές πηγές;

Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, όπως είναι και οι σπόροι,τα καρύδια,τα ψάρια, τα φασόλια και η μελάσα.

Ποια  άλλα κοινά τρόφιμα που λαχταράτε μπορούν να αντικατασταθούν με υγιεινότερα ;

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Δεν αποτελεί καμία έκπληξη ότι τα γλυκά τρόφιμα είναι αυτά που λαχταράμε πολύ.

Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να επιθυμεί πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα θα πρέπει να ξέρετε ότι έχετε έλλειψη πέντε θρεπτικών συστατικών. Το χρώμιο, το θείο και η τρυπτοφάνη είναι ανάμεσά τους, το τελευταίο εκ των οποίων είναι η σεροτονίνη, η χημική ουσία που ρυθμίζει την ευτυχία στον εγκέφαλο.

Η έλλειψη σε ανόργανες ουσίες θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι πιθανόν θα πρέπει να ανανεώσετε την διατροφή σας για να επαναφέρετε την ισορροπία του σώματός σας σε μέταλλα.

Λαχτάρα για υδατάνθρακες

Μια άλλη συχνή λαχτάρα είναι για τα ζυμαρικά και το ψωμί. Αυτό μπορεί να σημαίνει ανεπάρκεια σε άζωτο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε συνολικό υποσιτισμό. Ως εκ τούτου, αν δείτε τον εαυτό σας να λαχτάρα πολλούς υδατάνθρακες, μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινά στη διατροφή σας, όπως τα ψάρια που περιέχουν πολύ από αυτό το μέταλλο.

Λαχτάρα για λιπαρά και λίπη

Εάν ποθείτε τρόφιμα όπως πατάτες, τυρί και τα παρόμοια που είναι λιπαρά και με μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπος, θα μπορούσε να είναι ενδεικτικό έλλειψης ασβεστίου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τα αντικαταστήσετε με νωπό γάλα ή τρώγοντας πράσινα γογγύλια και μπρόκολο.

Λαχτάρα για αλμυρά

Αντί να ψάχνετε για τσιπς ή ποπ κορν, φάτε ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αυτοί είναι οι υγιείς τρόποι για να πάρετε το χλώριο και το πυρίτιο που σας λέει το σώμα σας ότι θέλει.

Κατάθλιψη, αυτή η ύπουλη!

Δείτε ποια είναι εκείνα τα σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο πρέπει να επισκεφτεί έναν γιατρό, ψυχολόγο ή ακόμα και ψυχίατρο, για να αντιμετωπίσει σωστά τα συμπτώματα της κατάθλιψής του.

Υπολογίζεται ότι το 7% των ενηλίκων εκδηλώνει τα κλασικά σημάδια της νόσου, χωρίς, πολλές φορές, να το αντιλαμβάνεται.

Είναι εκείνες οι περιπτώσεις που απαιτούν άμεση ιατρική επίβλεψη από ειδικούς.

Τρώτε περισσότερο (ή λιγότερο) από το συνηθισμένο

Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί ως μια απώλεια της όρεξης. Αν το μυαλό σας είναι απασχολημένο με αρνητικές σκέψεις, μπορεί να ξεχάσετε να φάτε ή να χάσετε το ενδιαφέρον για το μαγείρεμα και την προετοιμασία γευμάτων. Από την άλλη πλευρά, μερικές φορές η κατάθλιψη έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, κάνοντάς σας να πεινάτε και να τρώτε περισσότερο. Ο συνδυασμός των αρνητικών συναισθημάτων που συνοδεύουν την κατάθλιψη, η θλίψη, η απαισιοδοξία για το μέλλον και η χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να σας αναγκάσει να προσπαθήσετε να απαλύνετε τα συναισθήματά σας με υπερφαγία.

Κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο

Ορισμένα άτομα με κατάθλιψη κοιμούνται αισθητά περισσότερες ώρες από ό,τι συνήθως. Η απεμπλοκή από τα κοινά και η κάθετη πτώση στην ενέργειά σας μπορεί να σας κάνει να είστε κουρασμένοι όλη την ώρα. Ο ύπνος είναι επίσης ένας τρόπος ώστε οι καταθλιπτικοί άνθρωποι να ξεφύγουν από τη θλίψη τους. Άλλοι άνθρωποι με κατάθλιψη, είναι κάνουν ανήσυχο ή διακεκομμένο ύπνο ή υποφέρουν και από αϋπνία, επειδή το μυαλό τους είναι γεμάτο από αρνητικές έμμονες ιδέες και στοχασμούς, ώστε δεν μπορούν να χαλαρώσουν αρκετά για να κοιμηθούν. Το θέμα είναι ότι, ο άστατος ύπνος κάνει τα πράγματα χειρότερα. Το εσωτερικό ρολόι του σώματός αποσυγχρονίζεται, είστε ακόμα πιο κουρασμένοι και λιγότερο σε θέση να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Εκνευρίζεστε με το παραμικρό

Η κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί και ως αυξημένη ευερεθιστότητα. Μπορεί να αισθάνεστε ευέξαπτοι και γκρινιάρηδες. Μικρά πράγματα που κανονικά δεν θα σας ενοχλούσαν, ξαφνικά σας προκαλούν εξάρσεις εκνευρισμού και ξεσπάτε συχνά σε συγγενείς, φίλους και συνεργάτες. Η κατάθλιψη ενισχύει την ένταση των κανονικών ορμονικών μεταπτώσεων που συμβαίνουν σε ένα υγιές άτομο.

Είναι μόνο κάποια απο τα σημάδια μιας νόσου,  που αρχίζει να έχει περισσότερους ασθενείς ακόμα και  απο εκείνους που πάσχουν από καρκίνο!

Ναι,  είναι δύσκολη κατάσταση να την αποδεχτούμε αλλά όσο πιό νωρίς και χωρίς φόβο και ντροπή το κάνουμε τοτε μόνο θα απολαύσουμε τη ζωή μας!

Ντους ή αφρόλουτρο;

Ποιος δεν αγαπά τα αφρόλουτρα στην μπανιέρα;

Που χρόνος όμως;

Ένα αφρόλουτρο, απαιτεί περισσότερο χρόνο από ένα ντους.

 Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί μύθοι πως δεν είναι τόσο καλά όσο τα ντους.

Το μπάνιο στη μπανιέρα όμως  είναι ωφέλιμο για την υγεία και είναι ο ιδανικός τρόπος χαλάρωσης μετά από μια δύσκολη μέρα.

Σύμφωνα με τους δερματολόγους, το μπάνιο μπορεί να μειώσει τη γήρανση και την ακμή ενηλίκων. Ο λόγος είναι πως βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόνης στο σώμα. Η κορτιζόνη είναι μια ορμόνη που μπορεί να αυξήσει την ακμή και να προκαλέσει πρόωρη γήρανση. Προκειμένου να αποκτήσετε πλήρες όφελος σε σχέση με την κορτιζόνη, πρέπει να σιγουρευτείτε ότι έχετε ενυδατωθεί πλήρως μετά το μπάνιο σας, οπότε το δέρμα σας δεν αφυδατώνεται.

Κάνοντας αφρόλουτρο, βυθίζεστε πλήρως σε ζεστό νερό, το οποίο ανακουφίζει το σώμα σας. Επιπλέον, τα άλατα θειικού μαγνησίου, θα σας ανακουφίσουν από τα πρηξίματα και τους πόνους.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως τα αφρόλουτρα είναι κάπως πιο «βρώμικα» από τα ντους, επειδή το νερό δεν φεύγει. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Αυτό ισχύει μόνο όταν είστε λερωμένοι ή ιδρωμένοι από την άσκηση ή κάποια χειρονακτική εργασία. Αν απλώς πλυθείτε μετά από μια κανονική μέρα, το αφρόλουτρο θα σας αφήσει εξίσου καθαρούς με το ντους. Επιπλέον, ο ατμός θα ανοίξει τους πόρους και θα απελευθερώσει τη βρωμιά.

Εάν ο γιατρός σας έχει πει να παρακολουθήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προσπαθήσετε να τα διατηρήσετε χαμηλά, τα αφρόλουτρα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Πρόσφατα ανακάλυψαν ότι το ζεστό αφρόλουτρο μπορεί να μειώσει πραγματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται αφότου φάμε και το ποσό αυτό, είναι ένας από τους δείκτες κινδύνου για διαβήτη. Ως αποτέλεσμα, η διατήρησή του σε σταθερά επίπεδα, μπορεί να είναι πραγματικά επωφελής για την υγεία. Προφανώς, το μπάνιο δεν πρέπει να αντικαταστήσει την υγιεινή διατροφή και μια καλή άσκηση, αλλά μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια.

Το ζεστό νερό είναι γνωστό ότι αφυδατώνει το δέρμα. Γι’ αυτό, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται πως το ντους είναι καλύτερο. Αυτό όμως είναι λάθος. Το σώμα έχει φυσικά έλαια που είναι απαραίτητα και τόσο τα μπάνια, όσο και τα ντους, μπορούν να απογυμνώσουν το σώμα από αυτά και τις θρεπτικές τους ιδιότητες. Η διαφορά είναι πως κάνοντας μπάνιο αντί για ντους, μπορείτε να προσθέσετε και να επωφεληθείτε από τα αιθέρια έλαια, τα μεταλλικά άλατα και άλλα πρόσθετα. Όλα αυτά, μπορούν να σας ενυδατώσουν και να βοηθήσουν το δέρμα σας. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα σώματος όταν βγείτε από την μπανιέρα, για να παραμείνετε ενυδατωμένοι

Στη μπανιέρα, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα μαζί και έχετε μερικά λεπτά για τον εαυτό σας, Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, να αποτοξινώσει το σώμα και να απελευθερώσει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σας κάνουν να αισθάνεστε καλά απαλλάσουν  από το άγχος που αναπτύσσεται την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αρωματικά κεριά ή αιθέρια έλαια, ώστε να απολαύσετε την αρωματοθεραπεία στο σπίτι.

Με το ζεστό αφρόλουτρο, μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες, όπως αυτές που καίτε με την γυμναστική. Ένα μπάνιο 1 ώρας, καίει περίπου 130 θερμίδες. Αυτό ισοδυναμεί με μισή ώρα περπατήματος. Παρόλα αυτά, το μπάνιο δεν μπορεί να αντικαταστήσει την άσκηση, αλλά μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη προσθήκη.

Εμείς απλά λέμε, εσείς  σκεφτείτε το!

Βοήθεια! Είναι παρανοϊκός!

M.D. Διαμαντή :http://www.denisediamanti.com/blog

 Ενίοτε τυχαίνει να χαρακτηρίσουμε κάποιον/ α σαν «παρανοϊκό / ή». Ξέρουμε στ’ αλήθεια ν’ αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα της παράνοιας ή της «παρανοειδούς διαταραχής προσωπικότητας»;

«Παρανοϊκό» χαρακτηρίζουμε συνήθως στην καθομιλουμένη τον άνθρωπο του οποίου η προσωπικότητα στιγματίζεται κυρίως από την τάση του να αποδίδει σε εξωτερικές πηγές τον έλεγχο της ζωής του, με άλλα λόγια «φταίει πάντα κάτι έξω από αυτόν/ αυτήν για το πρόβλημά του/ της».

Όσον αφορά στην παρανοειδή διαταραχή προσωπικότητας, πρόκειται για μια από τις βασικές διαταραχές προσωπικότητας με κυρίαρχο μοτίβο συμπεριφοράς την συνεχή, χωρίς αιτία καχυποψία και δυσπιστία για τη ζωή, τους ανθρώπους και τις καταστάσεις. Τυπικά χαρακτηριστικά του ατόμου που πάσχει από αυτό το είδος διαταραχής προσωπικότητας είναι η ψυχρότητα, η ευθιξία, η ζηλοφθονία, αλλά και η τάση να παίρνει τη θέση του παρατηρητή- κριτή, να πεισμώνει και να απομονώνεται. Έτσι, το άτομο εμφανίζεται έως ένα βαθμό δυσλειτουργικό στην προσωπική, κοινωνική κι επαγγελματική του ζωή. Συχνά το άτομο δίνει υπερβολική αξία – σημασία στον εαυτό του κι επιμένει στο «δίκαιο» των προσωπικών του απόψεων / της προσωπικής του αλήθειας.

 

Παράνοια (paranoia) είναι η ψυχική διαταραχή όπου οι παραληρητικές ιδέες εμφανίζονται συστηματοποιημένες με δομή και όπου το άτομο καθίσταται υπερβολικά καχύποπτο. Οι δομημένες ιδέες που οδηγούν σε παραλήρημα έχουν αντικείμενο (μπορεί να σχετίζονται με καταδίωξη, ασθενικότητα, ζήλεια, μεγαλεία, κ.ο.κ.) και αναπτύσσονται ύπουλα στη βάση ορισμένων ήδη αποδεκτών  από το άτομο πεποιθήσεων, ενώ ενέχουν λογική αλληλουχία. Πιο απλά, το άτομο πιστεύει κάποια πράγματα και δημιουργεί με το μυαλό του συνειρμούς – ιστορίες που ενέχουν καχυποψία με λογική αλληλουχία- ιστορίες που στηρίζει επάνω σε αυτά που πιστεύει.

Για παράδειγμα:

ο Χ πιστεύει ότι είναι διάνοια κι ότι είναι φυσιολογικό όλοι να τον ζηλεύουν. Άρα, σύμφωνα με το σκεπτικό του  Χ, ο φίλος του ο Ψ «φυσικά τον ζηλεύει και γι αυτό δεν τον κάλεσε σήμερα για καφέ, επειδή μάλλον θα ήταν κι άλλοι φίλοι μαζί, άρα λογικά ο Ψ δεν ήθελε να φανεί η αξία του Χ που είναι διάνοια, γιατί τότε θα φαινόταν η διαφορά του Ψ που δεν είναι διάνοια σαν τον Χ».

Η παράνοια δεν συνεπάγεται απαραίτητα ψευδαισθήσεις ή σημαντική αποδιοργάνωση των νοητικών- γνωστικών λειτουργιών ούτε της προσωπικότητας (συμπτώματα που θα θύμιζαν σχιζοφρένεια). Συνεπώς υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι σ’ ένα βαθμό λειτουργικοί και σε κάποια επίπεδα έως και πετυχημένοι στη ζωή, αλλά ταλαιπωρούνται από την παρανοειδή διαταραχή οι ίδιοι ψυχολογικά και οι γύρω τους στην προσπάθεια να τους καταλάβουν και να έχουν μια ισορροπημένη σχέση μαζί τους.

Το βασικό πρόβλημα με τον παρανοϊκό τύπο προσωπικότητας είναι ότι το πρόσωπο δεν βρίσκει σφάλματα στη δική του συμπεριφορά / επιλογή / στάση / αντιμετώπιση. Αντιθέτως, αποδίδει σε άλλους, ακόμα και σε φιλικά πρόσωπα, άσχημα κίνητρα εναντίον του και φτιάχνει θεωρίες συνωμοσίας. Επιπλέον, το άτομο αυτό βρίσκεται μόνιμα σε ετοιμότητα για να πιάσει «στον αέρα» τα σημάδια – αποδείξεις που επιβεβαιώνουν την προσδοκία του, ότι δηλαδή κάποιος άλλος / κάποιοι άλλοι του δημιουργούν «το πρόβλημα» ή θέλουν να του κάνουν κακό. Την ίδια στιγμή, φυσικά, το ίδιο άτομο παραβλέπει οποιαδήποτε ένδειξη ή και απόδειξη περί του αντιθέτου (δηλαδή περί του ότι κάποιος δεν του δημιούργησε πρόβλημα ή δεν είχε κάποια πρόθεση σχετικά).

Ο παρανοϊκός τύπος θα νιώθει πάντα κάποιον κρυμμένο κίνδυνο πίσω από τις λέξεις, θα ψάχνει να βρει το «μήνυμα εκφοβισμού». Παράλληλα, θα απαντά με οργή και θα δείχνει απροθυμία να συγχωρέσει «το φταίχτη» απέναντί του. Ο παρανοϊκός τύπος συνήθως δεν είναι ψυχωτικός στη βάση του, με άλλα λόγια, βρίσκεται σε ξεκάθαρη επαφή με την πραγματικότητα. Ωστόσο, κάποτε, ενδέχεται να εμφανίζει συμπτώματα ψυχωτικού ατόμου. Το εξόχως λυπηρό με αυτόν τον τύπο ανθρώπου είναι ότι βρίσκεται ακριβώς σε επαγρύπνηση για την επόμενη προσβολή- επίθεση από τους συνανθρώπους του. Έτσι, το άτομο αυτό πολύ σπάνια είναι σε θέση να δομήσει ή/ και να συντηρήσει υγιείς σχέσεις εμπιστοσύνης και δυστυχεί μέσα σ’ έναν κόσμο μοναξιάς, φοβίας, προκαταλήψεων και ανασφαλειών αρνούμενο ν’ ανοιχτεί- να εμπλακεί συναισθηματικά. Μένει εγκλωβισμένο στο δικό του «αλάνθαστο», όπως πιστεύει, τοπίο σκέψης και δράσης αδυνατώντας να αλλάξει / διορθώσει τυχόν δυσλειτουργικές / αναποτελεσματικές / ζημιογόνες επιλογές σκέψης και πρακτικής.

Στα αίτια αυτής της διαταραχής προσωπικότητας συγκαταλέγονται σύμφωνα με τις έρευνες α)ορισμένοι γενετικοί παράγοντες και β) η πιθανή προβολή: 1. αρνητικών εσωτερικών συναισθημάτων και 2. των γονικών προτύπων.

Κάποιες μορφές ψυχοθεραπείας (ατομική θεραπεία, θεραπεία σε γκρουπ, οικογενειακή  / συστημική θεραπεία) μπορούν να ενδυναμώσουν το άτομο και να το βοηθήσουν ν’ αναγνωρίσει και να περιορίσει την προβληματική πλευρά της προσωπικότητάς του, έτσι ώστε να είναι σε θέση ν’ απολαύσει καλύτερη ποιότητα σχέσεων, συναισθηματικής ισορροπίας και ζωής.