Δίαιτα! Μα τι άγχος και αυτό!

Στο ξεκίνημα κάθε δίαιτας όλα είναι τέλεια! Τα κιλά πέφτουν, οι πόντοι μειώνονται…
ώσπου  έρχεται η κακιά  στιγμή που όλα σταματάνε να εξελίσσονται!

Τα κιλά δεν πέφτουν, νιώθουμε ότι η ζυγαριά μας μισεί, οι πόντοι δεν  μας δίνουν την εντύπωση ότι η αποχή από το αγαπημένο μας γλυκό είχε τελικά αποτέλεσμα και τότε :  ποιος ο λόγος να συνεχίζω να παιδεύομαι; 

Και ΠΑΕΙ  η δίαιτα!

Και εδώ είναι που βρίσκουμε τη λύση !

Γιατί όπως λένε οι ειδικοι πρέπει να καταναλώνουμε αποκλειστικά και μόνο τρόφιμα που ανεβάζουν το μεταβολισμό, τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να κάψουμε τα ψωμάκια από την περιφέρεια και που θα μας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά!

Τα τρόφιμα που,  κατά τα λεγόμενα διατροφολόγων,  καίνε το λίπος είναι τα εξής:

Ο καφές: η καφεΐνη που περιέχει ο καφές επιταχύνει τον μεταβολισμό και έτσι καις θερμίδες και λίπος γρηγορότερα απ’ όσο φαντάζεσαι. Δεν είναι τυχαίο πως πολλές από τις αντικυτταριδικές κρέμες που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν υψηλά ποσοστά καφεΐνης.

Τα καρύδια: πλούσια σε φυτικές ίνες και Ω-3 λιπαρά, τα καρύδια πιο πολύ από όλους τους άλλους ξηρούς καρπούς βοηθούν στην απώλεια του βάρους και του σωματικού λίπους. Επίσης, μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης που  ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους.

Μουστάρδα: ακριβώς όπως η καφεΐνη και η φαρμακευτική ουσία εφεδρίνη, η μουστάρδα επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η διαφορά είναι ότι η μουστάρδα είναι ασφαλής και φυσική. Μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα και πραγματικά έχει αποτελέσματα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 20-25% για αρκετές ώρες. Και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να καίει 45 θερμίδες περισσότερες για κάθε 700 που καταναλώνει.

Πράσινο τσάι: Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, τις κατεχίνες, που φαίνεται να αυξάνουν την απώλεια λίπους. Έρευνα της Αμερικανικής Κοινότητας Διατροφής δείχνει ότι άτομα που γυμνάζονταν και κατανάλωναν πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά σε σχέση με άτομα που έπιναν μόνο νερό.

Φιστίκια: Δεν θεωρείς τα φιστίκια τροφή για δίαιτα, αλλά, όπως φαίνεται από τις πιο πρόσφατες έρευνες, μπορεί να σε αδυνατίσουν. Έρευνες δείχνουν ότι κόβουν την όρεξη και δεν ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πορτοκάλια:Ένα πορτοκάλι καταρχήν έχει μόλις 56 θερμίδες και αν μη τι άλλο είναι σε αφθονία αυτήν την εποχή. Βρίσκεται στην υψηλότερη θέση, στη λίστα με τα 38 φαγητά που περιέχουν το μεγαλύτερο «δείκτη κορεσμού» και οι ίνες του καταπολεμούν το λίπος. Σύμφωνα με έρευνες, άνθρωποι που καταναλώνουν φαγητά με ίνες έχουν λιγότερα παχάκια.

Τόνος: Τρέφει τους μυς, ενισχύει τη λιποδιάλυση.

Μηλόξυδο: θεωρείται  ότι κόβει την όρεξη και παράλληλα ανεβάζει στροφές ο μεταβολισμός.

Μουρουνέλαιο: Περιορίζει την όρεξη, καίει το λίπος, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Το προτιμά εδώ και χρόνια η Elle Macpherson.

Σπαράγγια: Βρίσκονται σε κάθε αξιοπρεπές ψυγείο-γίγα στο Hollywood. Οι stars τα αγαπούν γιατί είναι διουρητικά, ελαττώνουν το φούσκωμα στην κοιλιά και τους ξαναβάζουν στα πιο στενά τους ρούχα.

Προσοχή όμως γιατί τίποτα απο τα παραπάνω δεν είναι θαυματουργό, απλά ίσως και να  βοηθούν!

Δυό συμβουλές για παραφαγωμένους!

Λέμε τώρα, ότι τη δεύτερη μέρα της πρωτοχρονιάς ,σας έπιασαν τύψεις , για τις ποσότητες που φάγατε και τα κιλά που βάλατε,  όλες τις προηγούμενες μέρες!

Η πρώτη συμβουλή που θα σας δώσω είναι: ΜΗΝ ΖΥΓΙΣΤΕΙΤΕ!

Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος, εσείς ξέρετε καλύτερα , από κάθε ζυγαριά (άσε που μπορεί να είναι και χαλασμένη και να σας δείχνει πιο βαρείς)!

Προσπαθήστε πολύ απλά και επειδή  οι γιορτές δεν τελείωσαν ακόμα- άσε που όλο και κάποιος πειρασμός θα έχει περισσέψει ακόμα – να βάλετε σε κάποιο από τα γεύματα σας μια σαλάτα με λίγη άπαχη πρωτεϊνη, όπως ψάρι η κοτόπουλο!

Αποφύγετε το αλάτι, πιείτε πολύ νερό και αν το βράδυ δεν έχετε έξοδο για φαγητό, φτιάξτε μια ωραία φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και λίγο μέλι!

Αν πείσετε τον εαυτό σας,  να περπατήσετε και λίγο παραπάνω,  ακόμα καλύτερα!

Η δεύτερη συμβουλή που θα σας δώσω είναι : ΜΗ ΝΟΙΩΘΕΤΕ ΤΥΨΕΙΣ!

Αν δεν συντρέχει κάποιος λόγος υγείας  και αφού το χιλιοφχαριστηθήκατε, υπάρχει πάντα και η δίαιτα της επόμενης Δευτέρας!

Μέλι, κανέλα και λεμόνι

Αν όλες οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους έχουν πέσει στο κενό, πριν απελπιστείτε τελείως και τα παρατήσετε, δοκιμάστε τη μέθοδο αδυνατίσματος με μέλι.

Το μόνο που θα πρέπει να κάνετε, είναι να συνδυάσετε σε ρόφημα το μέλι με κανέλα και λεμόνι.

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα επιστημονικής έρευνας, όταν το μέλι δοκιμάστηκε σε υπέρβαρους ασθενείς, όχι μόνο βοήθησε στην απώλεια βάρους, αλλά απέτρεψε παράλληλα την αύξησή του, ενώ παρείχε προστασία και από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς διαλύει τα λιπώδη κύτταρα και μειώνει τη χοληστερόλη.

Continue reading “Μέλι, κανέλα και λεμόνι”

Λάθη…λάθη!

Η απώλεια βάρους, με όποιον τρόπο και αν επιχειρείται, καταλήγει επί της ουσίας στην εξής απλή ερώτηση: μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες καθημερινά από όσες καταναλώνετε;

Όλοι έχουμε κάνει κάποια δίαιτα κατά καιρούς. Αλλά όσοι έχουν πραγματικά προσπαθήσει να χάσουν τα περιττά τους κιλά μέσω πιο σωστής διατροφής και περισσότερης σωματικής άσκησης, γνωρίζουν ότι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πολύ πιο δύσκολη από όσο πιστεύεται.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στα ίδια ακριβώς λάθη, ανεξάρτητα από τον τύπο της δίαιτας που ακολουθούμε.

 

Δείτε ποια είναι τα πιο συνήθησμένα από αυτά, ώστε να μην τα επαναλάβετε και να μπορέσετε από εδώ και στο εξής να χάσετε τα κιλά που θέλετε πιο εύκολα:

Υπερβολική κατανάλωση προωτεΐνης:

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική, αλλά αν το παρακάνετε,αποθηκεύεται ως λίπος. Και τα ροφήματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και οι “ενεργειακές” μπάρες τείνουν να είναι πολύ ζαχαρούχες και λιπαρές τροφές. Ειδικά οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν περισσότεροι, αφού, σύμφωνα με τον αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), χρειάζονται μόλις 46 γραμμάρια την ημέρα.

Δεν καταναλώνετε αρκετά λαχανικά:

Πολλοί από εμάς δεν τρώμε τα συνιστώμενα 2,5 φλιτζάνια λαχανικών την ημέρα κατ’ ελάχιστον. Η πιο απλή λύση είναι να περιλαμβάνετε μια καλή μερίδα λαχανικών σε κάθε σας γεύμα. Αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα που δεν “επιβάλλει” την κατανάλωση λαχανικών, τότε μάλλον ακολουθείτε λάθος δίαιτα!

Ελάχιστο πρωινό:

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν περιορίσουν στο ελάχιστον κάθε γεύμα, τότε θα αδυνατίσουν. Αυτό είναι λάθος. Αν για παράδειγμα επιλέγετε την κατανάλωση μόλις ενός ποτηριού χυμού για πρωινό τότε, επειδή οι χυμοί αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, το σώμα σας θα παράξει παραπάνω ινσουλίνη. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη πείνα αργότερα και έτσι θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα μέσα στην ημέρα. Βάλτε πρωτεΐνη και ίνες στο πρωινό σας (πχ αυγά και τοστ ολικής άλεσης).

Περιμένετε ραγδαία αποτελέσματα:

Η απώλεια σωματικού βάρους είναι μια μεθοδική προσπάθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν να χάσουν πολλά κιλά μέσα σε λίγες μέρες και γι’ αυτό επιλέγουν δίαιτες που υπόσχονται ακριβώς αυτό.

Δεν κοιμάστε αρκετά:

Η όρεξη και οι ορμόνες που ελέγχουν την πείνα επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά κοιμάστε καθημερινά. Αν κοιμάστε λίγες ώρες ή/και κάνετε κακής ποιότητας ύπνο, είναι πολύ πιθανό να καταναλώνετε περισσότερη τροφή μέσα στην ημέρα.

Είστε στα “κάτω” σας ; Φάτε!

Αν είστε στεναχωρημένοι για κάποιο λόγο, κανένα πρόβλημα! Οι τροφές που σας συνιστούμε είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά !

Τροφές που κανείς μας δεν ξέρει,  πως εκτός από θρεπτικά συστατικά,  μάς προσφέρουν και περισσότερη ευτυχία στη ζωή μας.

Καρύδες

Παρά το γεγονός ότι οι καρύδες,   δεν θεωρούνται και τα καλύτερα επιδόρπια, περιέχουν τριγλυκερίδια μέσης αλύσου, τα οποία είναι ειδικά λίπη που τροφοδοτούν την καλύτερη διάθεση και ενισχύουν τη γενική υγεία του εγκεφάλου.

 Αυγά

Τα αυγά  περιέχουν μέτριες έως μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου, βιταμινών Β, ιώδιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Όχι μόνο μπορούν να σας κρατήσουν ενεργούς, αλλά και με καλύτερη διάθεση, ενω συντελούν σημαντικά στη μείωση του σωματικού βάρους.

Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο “International Journal of Obesity” αναφέρει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν αυγά για πρωινό έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν κουλούρια.

 Ντοματίνια

Όλες οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο που είναι ένα αντιοξειδωτικό το οποίο καταπολεμά τη φλεγμονή στον εγκέφαλο και γενικά τον προστατεύει. Για καλύτερα αποτελέσματα, να τα φάτε με ελαιόλαδο, το οποίο συντελεί στην καλύτερη απορρόφηση του λυκοπένιου.

Σέσκουλα

Περιέχουν  μεγάλες ποσότητες μαγνησίου, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι ζωτικό μέρος των βιοχημικών αντιδράσεων που αυξάνουν τα επίπεδα της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συνδέθηκαν με υψηλότερη κατάθλιψη.

Μύδια

Έχουν μέτρια έως υψηλά ποσοστά βιταμίνης Β12, σελήνιο, ιώδιο, πρωτεΐνες και ψευδάργυρο, ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και λίπος. Το ιώδιο, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος βοηθούν τον θυρεοειδή αδένα και η βιταμίνη Β12 βοηθά στην ενίσχυση των κυττάρων του εγκεφάλου, κάτι που συντελεί στην καλύτερη ποιότητα ζωής άρα και διάθεσης.

Μαύρη σοκολάτα

Βελτιώνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και προσφέρει στιγμιαία καλύτερη συγκέντρωση και διάθεση. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ενεργητικός και ζωντανός. Ωστόσο, μην το παρακάνετε: Οι γιατροί  λένε ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά γραμμάρια μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα για να καρπωθείτε τα οφέλη.

Γιαούρτι

Πλούσιο σε ασβέστιο βοηθά τον εγκέφαλο να απελευθερώσει περισσότερη ευτυχία ενεργοποιώντας τους νευροδιαβιβαστές. Επίσης έχει περισσότερες πρωτεΐνες  οι οποίες κάνουν  την απώλεια βάρους ευκολότερη.

Σπαράγγια

Έχουν υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος και τρυπτοφάνης. Τα χαμηλά επίπεδα του φυλλικού οξέος έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται επίσης από τον εγκέφαλο για να δημιουργηθεί σεροτονίνη, που είναι ένα από τα βασικά σταθεροποιητικά της διάθεσης.

Μέλι

Σε ό, τι αφορά στην υγεία, το μέλι είναι πολύ καλύτερο από την κανονική ζάχαρη. Επιπλέον βοηθά στην πρόληψη της κατάθλιψης μειώνοντας τις φλεγμονές στον εγκέφαλο.

Για να είστε λιτοδίαιτες …έξω!

Διάβασα μερικά “κολπάκια¨για μη παρατρώμε έξω, δηλάδή κάθε φορά που βγαίνουμε έξω(ξέρετε γιατί μιλάω).Εγώ σας τα λέω και αμαρτίαν ουκ έχω (για να πώ την αλήθεια,  λέω να αφήσω το”γουρούνιασμα” για το σπίτι) Τι στο καλό κορίτσια είμαστε!!!

“Σφίξου”

Φόρεσε στενότερα ρούχα, σφίξε λίγο περισσότερο τη ζώνη σου ή τύλιξε σχετικά σφιχτά μια παχιά κορδέλα γύρω από τη μέση, κάτω από τα ρούχα σου.Για σεξ μετά (αν το κάνετε αυτό με την κορδέλα ούτε λόγος)

Επίλεξε θέση απέναντι από καθρέφτη

Κάθε φορά που θα αντικρίζεις τον εαυτό σου ενόσω τρως, θα αναλογίζεσαι και θα ελέγχεις τι και πόσο φαγητό καταναλώνεις.

Σφίξε τους μυς σου

Καθώς κάθεσαι και περίμενε τα ορεκτικά, σύσπασε έντονα πρώτα τους κοιλιακούς μυς για 15-20’’, κατόπιν χαλάρωσε και στη συνέχεια σφίξε τους γλουτιαίους για τον ίδιο χρόνο. Επανάλαβε αρκετές φορές.Γιατι δεν ξέρω ,αυτά λένε , αυτά σας μεταφέρω!

Ζωμός αντί ορεκτικών

Ο ζωμός λαχανικών ή μια ελαφριά σούπα πριν από το κυρίως πιάτο «προ-γεμίζει» το στομάχι χωρίς πολλές θερμίδες.

Απομάκρυνε την αλατιέρα

Το αλάτι αυξάνει την όρεξη και την κατακράτηση υγρών.

Μέτρησε το λάδι

Ζήτησε τη σαλάτα σου χωρίς λάδι και πρόσθεσε μόνη σου το ελαιόλαδο, όχι κατευθείαν από το μπουκαλάκι, αλλά μετρημένο με το κουταλάκι.

Σκέψου πριν πιεις

Διάλεξε  νερό! Τα αλκοολούχα ποτά και τα σακχαρούχα αναψυκτικά έχουν αρκετές θερμίδες, ενώ τα light περιέχουν συστατικά που ίσως αυξήσουν την πείνα σου.

Ρώτησε το σερβιτόρο

Προγραμμάτισε εκ των προτέρων τι θα φας και ζήτησε πληροφορίες από το σερβιτόρο για το πώς ακριβώς είναι παρασκευασμένο. Αν η μερίδα είναι μικρή, άπλωσε το περιεχόμενο του πιάτου σου ή πρόσθεσε επιπλέον λαχανικά. Αν είναι υπερμεγέθης, μοίρασέ την.

Φωτογράφισε το γεύμα με το κινητό σου

Η παρατήρηση του φαγητού μέσω της οπτική απεικόνισής του αποτρέπει τις υπερβολές.

Το βρίσκω αστείο ,αλλά το λέω

Προσδιόρισε την πείνα σου

Φαντάσου μία κλίμακα πείνας και κορεσμού από το 1 («πεινάω σαν λύκος») έως το 10 («έχω σκάσει από το φαγητό»). Μόλις νιώσεις ότι έφτασες στο 5 ή στο 6, δηλαδή όταν μισοχορτάσεις, σταμάτησε να τρως και ζήτησε από το σερβιτόρο να πάρει το πιάτο σου.

Δες ξανά την «ατυχή» φωτογραφία

Φρόντισε να έχεις αποθηκευμένη στο κινητό σου μια ολόσωμη φωτογραφία σου που δεν σε κολακεύει ιδιαίτερα και πριν υποκύψεις στο δελεαστικό επιδόρπιο, ρίξε της μια προσεκτική ματιά.

Και μην ξεχνάς: Η καλή παρέα, η χαλαρή συζήτηση, το γέλιο και –γιατί όχι;– το ερωτικό φλερτ φτιάχνουν τη διάθεση, κατευνάζουν την πείνα και ελαττώνουν την επιθυμία για φαγητό.

Επίσης αν δεν θελετε να συγκρατηθείτε μη το κάνετε,στην τελική σε όποιον αρέσουμε

Λιγούρες…

Αυτό το κείμενο είναι για όλους μας, εκτός  και αν είστε εγκυμονούσα!

Η λέξη που θα ευχόμασταν να μην  υπήρχε στο μυαλό και αλλά και στην πράξη, όταν -που δεν- μπορούμε να συγκρατηθούμε!

Ακόμη και αν δεν έχει αποδειχθεί ο λόγος που έχουμε τόση μεγάλη επιθυμία για μία τροφή σε μία συγκεκριμένη χρονική στιγμή, οι ατασθαλίες στο φαγητό πολλές φορές, δείχνουν  τι μας λείπει περισσότερο.

Οι διαιτολόγοι εξηγούν το λόγο που καταφεύγουμε χωρίς δεύτερη σκέψη σε θερμιδοφόρες τροφές, γιατί αν ξέρουμε και κάτι παραπάνω γιαυτό  που μας συμβαίνει , ίσως λέω, ίσως εξαλείψουμε το αίτιο.

Σοκολάτα

Όταν έχεις περίοδο, είσαι έγκυος ή είχες μία χάλια μέρα.

Η σοκολάτα περιέχει ειδικές χημικές ουσίες, οι οποίες μας φτιάχνουν διάθεση. Έτσι το ταμπού ότι η σοκολάτα παχαίνει, ωθεί τις γυναίκες να την προτιμούν ως επιβράβευση μετά από μία δύσκολη δίαιτα ή όταν τα βρίσκουν όλα δύσκολα.

Όταν είσαι σε πολύ σκληρή δίαιτα

Νιώθουμε λιγούρες, όταν νιώθουμε πως στερούμε από τον εαυτό μας τροφές που μας προκαλούν ευχαρίστηση. Έτσι όταν πεινάς, γιατί δεν έφαγες όσο ήθελες, ο ουρανίσκος, το σώμα και το μυαλό θέλουν σοκολάτα. Η γλυκιά της γεύση και το ότι λιώνει στο στόμα είναι το αίσθημα που θέλεις να νιώθεις.

Ζαχαρωτά, Καραμέλες

Όταν είσαι διαβητικός

Το  ρίσκο σε αυτή την περίπτωση είναι η κατανάλωση ζαχαρωτών να συνδέεται με συχνοουρία.

Αν σου συμβαίνει κάτι τέτοιο, τότε το καλύτερο θα ήταν να κάνεις εξετάσεις αίματος.

Περιμένεις ή έχεις περίοδο

Όχι δεν είναι αστικός μύθος. Κάποια αλλαγή στα επίπεδα ορμονών σου μπορεί να σε κάνει να θέλεις απεγνωσμένα ζάχαρη.

Έφαγες πριν πολλούς υδατάνθρακες

Πολλές φορές η επιθυμία για κάτι γλυκό, σχετίζεται με το τι έφαγες πριν. Αν έφαγες ψωμί, ζυμαρικά, τότε ο οργανισμός σου εκτός από υδατάνθρακες θα ζητήσει και σάκχαρο (δηλαδή γλυκό).

Είσαι αγχωμένος του κ…..

Η ζάχαρη ενεργοποιεί το αίσθημα της ανταμοιβής και γι΄αυτό μετά από πιεστικές καταστάσεις, ο εγκέφαλος σου θέλει κάτι γλυκό.

Ψωμί, ζυμαρικά

Στην πραγματικότητα είσαι λάτρης των…γλυκών

Όταν τρως ζυμαρικά ή ψωμί, ο εγκέφαλός σου αντιδρά ακριβώς με τον τρόπο που αντιδρά,  όταν τρως γλυκά.

Παγωτό

Όταν νιώθεις καούρα ή έχεις γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα καταπραΰνουν τέτοιου είδους πόνους… πόσο μάλλον ένα παγωτό.

Είσαι κουρασμένος

Το παγωτό περιέχει φυσικά σάκχαρα με αποτέλεσμα να δίνει μία ώθηση ενέργειας σε όποιον νιώθει κουρασμένος.

Πατατάκια

Όταν είσαι αφυδατωμένος

Πολλές φορές, η δίψα μας, μεταφράζεται,  ως πείνα και η καλύτερη τροφή που καλύπτει τη δίψα και την πείνα μας είναι κάτι το αλμυρό. Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά το αλάτι κρατάει ενυδατωμένο τον οργανισμό μας.

Έχεις στρες

Τα τσιπς και τα κράκερς είναι συνήθως τραγανά, πράγμα που σε βοηθάει να απαλλαγείς από το στρες…κάτι σαν τις αντιστρές μπαλίτσες

Όταν τρως συνέχεια μαλακές τροφές

Όταν η διατροφή σου είναι γεμάτο από σούπες, γιαούρτια και smoothies, φυσικό είναι οι σιελογόνοι αδένες σου και οι μύες του σαγονιού σου να επιζητούν κάτι τραγανό.

Μπέργκερ

Το προτιμάς, όταν δεν καταναλώνεις συχνά πρωτεΐνη  και έχεις έλλειψη σιδήρου και βιταμίνης Β

Οι ειδικοί προτείνουν σε όσους κάνουν δίαιτα να τρώνε ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό που χάνουν και να μην αμελούν το κρέας, όταν νιώθουν κόπωση από την αρχή της ημέρας.

Τηγανιτές πατάτες

Όταν είσαι άυπνος

Όταν δεν έχεις κοιμηθεί καλά, έχεις χαμηλά επίπεδα ενέργειας και αυτό χρειάζεσαι κάτι που θα σε «ξυπνήσει». Τα τηγανιτά, λοιπόν, σε κάνουν να νιώθεις πλήρης και πιο ενεργητικός.

Τυρί

Όταν σου λείπει ασβέστιο και βιταμίνη D

Αν εργάζεσαι σε εσωτερικό χώρο, όπου δεν τον βλέπει ο ήλιος, τότε θα υπολείπεται από τον οργανισμό σου βιταμίνη D. Γι΄αυτό πολλές φορές βάζεις μπόλικο τυρί στο μεσημεριανό σου.

Δεν τρως αρκετά λιπαρά

Το τυρί είναι μία καλή πηγή λιπαρών, ενώ το γεγονός ότι υπάρχουν και επιλογές 1,2% λιπαρά, τα καθιστούν ιδανικά για δίαιτα.

Αυτά… το να είμαστε λίγο παραπάνω φαγανοί δεν νομίζω να τους πέρασε απο το μυαλό!