Wake Up Street!

 

Η παρέα του Wake Up Street το έχει βάλει σκοπό να μας κάνει να ξυπνάμε νωρίς κάθε Τετάρτη, να γυμναζόμαστε μαζί τους και να το διασκεδάζουμε!

To Wake Up Street είναι κίνημα δωρεάν πρωινής γυμναστικής. Χωρίς συνδρομή, χωρίς να σου στοιχίσει ένα ευρώ, η ομάδα του Wake Up Street αποφάσισε να μας μεταδώσει το μικρόβιο της άσκησης, να μας “ξεναγήσει” στην πόλη μας και να μας φέρει σε επαφή με ανθρώπους που έχουν την ίδια όρεξη για ζωή.

Και όπως λένε οι δύο δημιουργοί του, ο Δημήτρης Σαμαράς και ο Ορέστης Παβατζόγλου, το κίνημα του WUS ήρθε για να μείνει. “Θέλουμε να αποτελέσει τρόπο ζωής γι’ αυτό και η παρέα μας είναι ανοιχτή σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Το μόνο που είναι απαραίτητο, είναι να ξυπνήσεις στην ώρα σου το πρωί!”

 

Πώς ξεκίνησε το WUS;

“Η αρχή έγινε απλά, πίνοντας καφέ με τον Δημήτρη και προσπαθώντας να βρούμε κάποια ώρα και μέρα που να μας βολεύει και τους δύο για να πηγαίνουμε να τρέχουμε” λέει ο Ορέστης.

“Εξ’ αποκλεισμού, καταλήξαμε πως η καλύτερη μέρα ήταν η Τετάρτη, στις 06:30 το πρωί και στην αρχή ήμασταν εγώ και ο Δημήτρης.

Την επόμενη Τετάρτη ήρθαν και δύο φίλοι, την επόμενη άλλοι πέντε. Και μετά βγήκε ένα άρθρο σε μια εφημερίδα που έλεγε ότι δύο τρελοί τρέχουν από τα άγρια χαράματα και σε προσκαλούν να δεις μαζί τους, τελείως δωρεάν, τη διασκεδαστική πλευρά της πρωινής προπόνησης λίγο πριν πας για δουλειά, σχολείο, σχολή, τα παιδιά σου στο σχολείο. Και κάπως έτσι, από δύο τρελοί, έχουμε φτάσει η ομάδα να μετράει σχεδόν 10 χιλιάδες άτομα στο Facebook και κατά μέσο όρο στα 60 άτομα κάθε Τετάρτη πρωί να μας ακολουθούν στην πρωινή γυμναστική μας”.

“Γιατί το κάνετε;”

• Θέλουμε να κινητοποιήσουμε και να ενθαρρύνουμε ανθρώπους όλων των ηλικιών και ανεξαρτήτου γυμναστικού επιπέδου να ασχοληθούν με τη γυμναστική ή να παραμείνουν σε φόρμα.

• Βάλαμε στόχο, ο καθένας μας να σηκώσει τους φίλους του από τον καναπέ και να τους προσφέρουμε έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Γιατί όταν δοκιμάσεις θα διαπιστώσεις πόσο καλύτερο είναι όταν ξεκινάς την ημέρα σου με χαρά, ζωντάνια και ευεξία πριν πας για δουλειά ή στη σχολή σου.

Τι περιλαμβάνει η προπόνηση της Τετάρτης;

30 λεπτά τρέξιμο και 30 λεπτά ασκήσεων χωρίς όργανα, μόνο με το βάρος του σώματός σου! Και όπως μας διαβεβαίωσαν ο Ορέστης και ο Δημήτρης, σε αυτή την ομάδα τίποτε δεν είναι αναμενόμενο αφού στην ουσία η προπόνηση είναι διαλειμματική και το τρέξιμο με τις ασκήσεις μπλέκονται μεταξύ τους.

“Καθένας από εμάς έχει τον ρυθμό του, ακόμα κι εμείς οι δύο, που κάνουμε κι άλλες αθλητικές δραστηριότητες παρέα, δεν έχουμε τον ίδιο ρυθμό. Άρα, κανείς δεν πιέζεται κι έχει τον χρόνο του να ολοκληρώσει το πρώτο σκέλος. Στο δεύτερο σκέλος επιλέγουμε ένα σημείο στο τέλος της διαδρομής, όπου κάνουμε αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις δύναμης, χωρίς τη χρήση οργάνων” απαντά ο Ορέστης.

Να πας;

Να πας! Εάν πιστεύεις ότι δεν είσαι αρκετά γυμνασμένη, σταματά να το σκέφτεσαι κι έλα να δεις περί τίνος πρόκειται, μας προσκαλούν τα παιδιά του WUS. Κι αν σου αρέσει, την επόμενη φορά κάλεσε τους δικούς σου φίλους. Το ραντεβού είναι κάθε Τέταρτη στις 6:30πμ στην τοποθεσία που ανακοινώνεται την Τρίτη στη σελίδα τους στο Facebook (www.facebook.com/wakeupstreet)

Κι αν δεν μπορώ να ξυπνήσω την Τετάρτη;

“Σκεφτήκαμε κάποιες Κυριακές να κάνουμε μία έξτρα προπόνηση, απογευματινή, όταν μας το ζητάνε οι φίλοι μας. Προς το παρόν, έχει γίνει μόνο μία φορά, Κυριακή στις 7:30 το απόγευμα, επίσης free. Λόγω ώρας και ημέρας η προπόνηση αυτή κράτησε περισσότερο και ήταν λίγο πιο απαιτητική. Όταν τελειώσαμε την προπόνηση, αντί για τον κλασικό καφέ που πάμε την Τετάρτη, όσοι είχαν διάθεση πήγαμε για μπίρες!”

Πού θα βρεις περισσότερες πληροφορίες για την ομάδα Wake Up Street: wakeupstreet.gr

Ελένη Δασκαλάκη

Τρέξτε …γιατί χανόμαστε!

Κάθε πρωί και κάθε βράδυ βλέπω στον λόφο της γειτονιάς μου, ανθρώπους όλων των ηλικιών να τρέχουν και να περπατούν.

Δεν παίζει κανένα ρόλο το στυλ και η ταχύτητα . Απλά το χαίρονται !

Αλλά υπάρχουμε και οι υπόλοιποι!

Είτε γιατί βαριόμαστε ,είτε γιατί κάνουμε δουλειά γραφείου παρατηρούμε  ότι όσο περνάει ο καιρός,  το περπάτημα που κάνουμε  όλο και… μειώνεται.

Οι μελέτες έχουν αποδείξει ,  ότι 10.000 βήματα, που αντιστοιχούν σε περπάτημα 6,5 χλμ., την ημέρα βελτιώνουν την πίεση του αίματος, προλαμβάνουν την κατάθλιψη και αυξάνουν το μεταβολισμό.

Όταν κάποιος κάνει καθιστική δουλειά και δεν πηγαίνει για γυμναστική, κατά μέσο όρο κάνει 2.000 βήματα την ημέρα.

Πώς θα μπορούσε να τα αυξήσει σε 10.000; Δεν χρειάζεται κόπος, αλλά τρόπος. (Καλά και 9.950 βήματα να κάνουμε δεν πειράζει καθόλου)

Παρκαρετε οσο το δυνατον πιο μακρια απο το γραφειο.

Το περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη δουλειά σας και φυσικά ο καλύτερος για να ολοκληρώσετε το κουραστικό οκτάωρό σας.

Μην παρετε το ασανσερ

Υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ανεβοκατέβασμα της σκάλας;

Καντε διαλειμμα περπατηματος.

Κάθε δύο ώρες , σηκωθείτε και κάντε όσες περισσότερες βόλτες  μπορείτε μέσα στο γραφείο.

Κοψτε το τηλεφωνο, πηγαινετε οι ιδιοι στον συναδελφο

Ακούγετε απλοϊκό, αλλά αν το καλοσκεφθεί κανείς και το κάνει συστηματικά τότε θα καταλάβει ότι είναι και αυτό περπάτημα. Θέλετε να κάνετε μια ερώτηση στον συνάδελφο; Οχι, λοιπόν, μην τον πάρετε τηλέφωνο, μην του στείλετε e-mail. Πηγαίνετε να τον βρείτε.

Διαλεξτε τον πιο μακρινο απο το γραφειο σας εκτυπωτη

Πιειτε τον καφε σας με συναδελφους μακρια απο το γραφειο

Αντί να πάτε στο καφέ από κάτω, αντί να κάτσετε στο γραφείο σας να φάτε, πάρτε τους συναδέλφους σας και πηγαίνετε για κουβέντα και περπάτημα!

30αρίζει ” η αστραπή”!

Γεννήθηκε στο Τρελόνι της Τζαμάικα, στις 21 Αυγούστου του 1986 και φοίτησε στο Γυμνάσιο Γουίλιαμ Νιμπ. Ξεκίνησε τον αθλητισμό παίζοντας κρίκετ αλλά γρήγορα στράφηκε στο στίβο. Σε ηλικία 15 ετών κέρδισε ένα χρυσό και δύο ασημένια μετάλλια στο Παγκόσμιο πρωτάθλημα εφήβων του 2002 στην πατρίδα του, στο Κίνγκστον.Τα υπόλοιπα είναι ιστορία για  τον Γιουσειν Μπολτ

Και επειδή στα γενέθλια,  μιλάμε για την ζωή του ανθρώπου,  ας δούμε κάποια απο τα “περίεργα”που συνοδεύουν τον  μύθο του 30χρονου υπεραθλητη!

Continue reading “30αρίζει ” η αστραπή”!”

Γυναικείοι Ολυμπιακοί Αγώνες στην Αρχαία Ελλάδα

Όπως είναι γνωστό ο αθλητισμός στην αρχαία Ελλάδα ήταν αρχικά συνδεδεμένος με τον πόλεμο και βασικά για τον λόγο αυτό οι γυναίκες στην Αρχαία Ελλάδα δεν είχαν  ιδιαίτερη ενασχόληση με τα αθλήματα. Εξαίρεση στην ενασχόληση με τον αθλητισμό, βέβαια αποτελούσαν οι Σπαρτιάτισσες, οι οποίες θεωρούσαν σημαντική την εκγύμναση των κοριτσιών, ώστε αυτά να βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση και να γεννούν υγιή παιδιά.

Στις γυναίκες απαγορευόταν κατά την περίοδο των Ολυμπιακών Αγώνων ακόμα και να πλησιάσουν στη Αρχαία Ολυμπία.

Continue reading “Γυναικείοι Ολυμπιακοί Αγώνες στην Αρχαία Ελλάδα”

Αθλήτρια για ρεκόρ Γκίνες!

Νίκη Μπακογιάννη - Αργυρή Ολυμπιονίκης Ατλάντα 1996
Νίκη Μπακογιάννη – Αργυρή Ολυμπιονίκης Ατλάντα 1996 στο ύψος γυναικών

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Επειδή σε λίγες ημέρες ξεκινούν οι Ολυμπιακοί Αγώνες στο Ρίο της Βραζιλίας αξίζει και θυμηθούμε και μερικές Ελληνικές επιτυχίες.

Έτσι λοιπόν, σαν σήμερα 3 Αυγούστου 1996, η Νίκη Μπακογιάννη κατάφερε και έσπασε το φράγμα του ύψους των δύο μέτρων στο άλμα σε ύψος γυναικών.

 

 

Συγκεκριμένα με άλμα σε ύψος 2,02 μ. κατακτά το ασημένιο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Ατλάντα της Αμερικής το 1996.

Αυτό αποτελεί και ρεκόρ για το βιβλίο Γκίνες γιατί η Νίκη Μπακογιάννη είναι η αθλήτρια με τη μεγαλύτερη διαφορά σωματικού ύψους 1,70 μ. και του 2,02 μ. που υπερέβη, δηλαδή 33 εκατοστά ψηλότερα.