Γιατί κολλάει …η ζυγαριά;

Και όμως υπάρχουν πολλοί λόγοι που ούτε καν φανταζόμαστε!

Η ίδια η δίαιτα
Αν ακολουθείς μία μη ισορροπημένη, ακραία δίαιτα ή κάποια που δεν είναι απόλυτα προσαρμοσμένη στα μέτρα σου, τα αποτελέσματα είναι συνήθως προσωρινά και η στασιμότητα αναμενόμενη.

Δεν τρως αρκετά
Εάν προσλαμβάνεις λιγότερες από 1000 θερμίδες ημερησίως, ο οργανισμός αντιστέκεται στον περιορισμό θερμίδων κάνοντας οικονομία καύσεων και δυνάμεων.

Κάνεις δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης
Τις πρώτες ημέρες εξαντλείται σχεδόν όλο το γλυκογόνο και υπάρχει υπερβολική διούρηση. Μετά από λίγες ημέρες, η απώλεια βάρους σταματάει ή μειώνεται δραματικά.

Ο μικρός αριθμός γευμάτων
Οσο λιγότερα γεύματα τρως ημερησίως, π.χ. 2-3, τόσο πιο δύσκολα θα χάσεις περαιτέρω κιλά, ακόμα κι αν προσλαμβάνεις συνολικά χαμηλότερες θερμίδες.

Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων
Οι πολλοί υδατάνθρακες δημιουργούν ινσουλινοαντίσταση που ευνοεί την αποθεματοποίηση λίπους και υγρών.

Η μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών
Δυσκολεύει τη λειτουργία του εντέρου και προκαλεί δυσκοιλιότητα, η οποία «αυξάνει» το βάρος σου.

Η ανεπαρκής πρόσληψη λίπους
Δημιουργεί θρεπτικές ελλείψεις, δυσλειτουργίες και ορμονικά προβλήματα, αναγκάζει τον οργανισμό να αμυνθεί διατηρώντας τα αποθέματα λίπους του.

Τα πρόχειρα γεύματα
Με τα συχνά γεύματα έξω από το σπίτι, η δίαιτα σου τείνει να γίνει πλεονασματική σε θερμίδες αντί ελλειμματική.

Οι λιγοστές ώρες ύπνου
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις ορμόνες που προκαλούν πείνα, καθώς και τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα.

Η αρνητική ψυχολογία
Η απαισιοδοξία, η έντονη απογοήτευση και το άγχος της ζυγαριάς στρεσάρουν τον οργανισμό, μειώνουν το αίσθημα κορεσμού, οδηγούν σε λανθασμένες διατροφικές επιλογές.

Η υπερβολική γυμναστική
Δημιουργεί φλεγμονές και πρηξίματα, αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης, προκαλεί απώλεια μυϊκού ιστού.

Η απότομη μείωση  θερμίδων
Μετά τα πρώτα κιλά που έχασες, το σώμα σου αντιδράει στο σοκ που το υποβάλλεις μειώνοντας τις καύσεις του.

Οι συχνές δίαιτες
Το σώμα έχει πλέον εκπαιδευτεί στην ενεργειακή στέρηση, ο μεταβολισμός έχει μειωθεί ανεπιστρεπτί, η ζυγαριά «κολλάει» συχνότερα και για πιο πολύ.

Η κατακράτηση υγρών
Σου προσθέτει επιπλέον κιλά ή δεν σε αφήνει να διαπιστώσεις πόσο βάρος έχεις πραγματικά χάσει.

Το ήδη οριακά χαμηλό βάρος
Αν έχεις δείκτη μάζας σώματος  κάτω από 20, είναι ανώφελο και επικίνδυνο, να πιέζεις το σώμα σου να αδυνατίσει και άλλο.

Κάποια φάρμακα

Η λήψη αντισυλληπτικών, κορτιζόνης, αντικαταθλιπτικών, αντιϊσταμινικών ή άλλων φαρμάκων, αποτελεί αίτιο σταθεροποίησης ή αύξησης του βάρους.

Καί βεβαίως δεν κάνουμε ατασθαλίες !

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s