Τρέξτε …γιατί χανόμαστε!

Κάθε πρωί και κάθε βράδυ βλέπω στον λόφο της γειτονιάς μου, ανθρώπους όλων των ηλικιών να τρέχουν και να περπατούν.

Δεν παίζει κανένα ρόλο το στυλ και η ταχύτητα . Απλά το χαίρονται !

Αλλά υπάρχουμε και οι υπόλοιποι!

Είτε γιατί βαριόμαστε ,είτε γιατί κάνουμε δουλειά γραφείου παρατηρούμε  ότι όσο περνάει ο καιρός,  το περπάτημα που κάνουμε  όλο και… μειώνεται.

Οι μελέτες έχουν αποδείξει ,  ότι 10.000 βήματα, που αντιστοιχούν σε περπάτημα 6,5 χλμ., την ημέρα βελτιώνουν την πίεση του αίματος, προλαμβάνουν την κατάθλιψη και αυξάνουν το μεταβολισμό.

Όταν κάποιος κάνει καθιστική δουλειά και δεν πηγαίνει για γυμναστική, κατά μέσο όρο κάνει 2.000 βήματα την ημέρα.

Πώς θα μπορούσε να τα αυξήσει σε 10.000; Δεν χρειάζεται κόπος, αλλά τρόπος. (Καλά και 9.950 βήματα να κάνουμε δεν πειράζει καθόλου)

Παρκαρετε οσο το δυνατον πιο μακρια απο το γραφειο.

Το περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη δουλειά σας και φυσικά ο καλύτερος για να ολοκληρώσετε το κουραστικό οκτάωρό σας.

Μην παρετε το ασανσερ

Υπάρχει καλύτερη άσκηση από το ανεβοκατέβασμα της σκάλας;

Καντε διαλειμμα περπατηματος.

Κάθε δύο ώρες , σηκωθείτε και κάντε όσες περισσότερες βόλτες  μπορείτε μέσα στο γραφείο.

Κοψτε το τηλεφωνο, πηγαινετε οι ιδιοι στον συναδελφο

Ακούγετε απλοϊκό, αλλά αν το καλοσκεφθεί κανείς και το κάνει συστηματικά τότε θα καταλάβει ότι είναι και αυτό περπάτημα. Θέλετε να κάνετε μια ερώτηση στον συνάδελφο; Οχι, λοιπόν, μην τον πάρετε τηλέφωνο, μην του στείλετε e-mail. Πηγαίνετε να τον βρείτε.

Διαλεξτε τον πιο μακρινο απο το γραφειο σας εκτυπωτη

Πιειτε τον καφε σας με συναδελφους μακρια απο το γραφειο

Αντί να πάτε στο καφέ από κάτω, αντί να κάτσετε στο γραφείο σας να φάτε, πάρτε τους συναδέλφους σας και πηγαίνετε για κουβέντα και περπάτημα!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s