Καλοκαίρι και Εγκυμοσύνη

Καλοκαίρι ισοδυναμεί με διακοπές και ξεκούραση.

Ισχύει όμως το ίδιο και για τις εγκυμονούσες;

Zέστη, υγρασία, θάλασσα, διακοπές … όλα φαίνονται πιο δύσκολα για μια μέλλουσα μαμά.

Μην ανησυχείτε για τίποτα, ακολουθήστε τις συμβουλές του Dr. Γεράσιμου Μαρινάκη και προγραμματίστε τις καλοκαιρινές διακοπές σας χωρίς κανένα άγχος και ενδοιασμούς.

  • Νιώθετε τα άκρα σας πιο βαριά λόγω ζέστης; Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η μείωση της πρόσληψης αλατιού θα σας βοηθήσει να αποτρέψει τα οιδήματα των άκρων και θα σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Προσπαθήστε να βρίσκετε χρόνο να τοποθετείτε τα πόδια σας ψηλά, ακόμα και όταν κοιμάστε βάλτε ένα μαξιλάρι και κρατείστε τα πόδια σας ψηλά ώστε να τα ξεκουράζετε.
  • Για το ντύσιμό σας προτιμήστε ελαφριά ανοιχτόχρωμα και άνετα  ρούχα  λινά ή βαμβακερά.
  • Το κολύμπι θα σας κάνει καλό όχι μόνο γιατί σας δροσίσει αλλά και γιατί αποφορτίζεται η πίεση από την  μέση σας, σας χαλαρώνει και μειώνει το πρήξιμο στα άκρα .
Dr Γεράσιμος Μαρινάκης - Εγκυος
Εγκυος εξέταση
  • Στην εγκυμοσύνη η ανάπτυξη φλεγμονών και μυκητιάσεων του κατώτερου γεννητικού συστήματος είναι σύνηθες φαινόμενο. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, διαλέξτε μια καθαρή και ήσυχη παραλία, και μην ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας και καπέλο.
  • Προτιμήστε να πάτε στην παραλία τις πρωινές ή απογευματινές ώρες και αποφύγετε την ηλιοθεραπεία  κατά την διάρκεια όλης της εγκυμοσύνης.
  • Μόλις βγείτε από τη θάλασσα, ξεπλυθείτε και φορέστε ένα στεγνό μαγιό.
  • Κολυμπήστε άφοβα αλλά πάντα με παρέα  και μόλις αισθάνεστε κούραση ή έχετε κράμπες  βγείτε από τη θάλασσα.
  • Για τη σωστή ενυδάτωση σας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά να μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει να πίνετε και ροφήματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες  όπως φυσικοί χυμοί φρούτων, και γάλα.
  • Τα γεύματά σας προτιμότερο να είναι μικρά και συχνά.

Καλοκαίρι είναι,  ξεκουραστείτε  όσο μπορείτε και απολαύστε την αναμονή της άφιξης του μωρού σας.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το  site gerasimosmarinakis.gr
ή επικοινωνήστε με το γιατρό Γεράσιμο Μαρινάκη στο τηλέφωνο 213 0290997.

Dr Γεράσιμος Μαρινάκης
Dr Γεράσιμος Μαρινάκης

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s