Διατροφή

Αδυνατίστε με όσπρια, γρήγορα και αποτελεσματικά!
Αδυνατίστε με όσπρια, γρήγορα και αποτελεσματικά!

Φάτε όσπρια για να χάσετε κιλά…

Τέτοια εποχή  κάθε χρόνο αρχίζει το μαρτύριο των γυναικών (κυρίως).

Πόσα κιλά πήρα ,πως θα βγω στην παραλία ,πως πάχυνα αφού πρόσεχα και άλλα πολλά.

Συνήθως  τα βάζουμε με τον μεταβολισμό μας που δεν είναι καλός και όχι με τα ψωμιά που μπουκωνόμασταν ,τα  πιτόγυρα σχεδόν κάθε βράδυ και το γυμναστήριο που το θυμόμαστε μετά τον Απρίλη.

Ότι έγινε έγινε και πάμε να βοηθηθούμε όσο προλαβαίνουμε και μάλιστα με επιστημονική σφραγίδα.

Τι ανακάλυψαν οι  επιστήμονες ;

Η διατροφή με φασόλια, φακές, ρεβίθια, αρακά και άλλα όσπρια βοηθά στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια νέα καναδική επιστημονική έρευνα. Σύμφωνα με την μελέτη, τα όσπρια κάνουν κάποιον να νιώθει χορτασμένος, με συνέπεια να του κόβουν την όρεξη να φάει άλλο, πράγμα που βοηθά στο αδυνάτισμα.

Οι ερευνητές του Νοσοκομείου “‘Άγιος Μιχαήλ” του Τορόντο, με επικεφαλής τον δρα Ράσελ ντε Σούζα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφολογίας “American Journal of Clinical Nutrition”, αξιολόγησαν τα ευρήματα 21 κλινικών δοκιμών πάνω στα όσπρια.

Όπως διαπιστώθηκε, η κατανάλωση μιας μερίδας οσπρίων τη μέρα (γύρω στα 130 γραμμάρια) οδηγεί σε απώλεια περίπου 0,34 κιλών σε διάστημα έξι εβδομάδων. Αν και το όφελος δεν φαίνεται μεγάλο, οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τα χαμένα αυτά κιλά δύσκολα επανέρχονται, πράγμα πιο σημαντικό.

Τα όσπρια περιέχουν βιταμίνες, πρωτεΐνες, ίνες και μέταλλα, ενώ έχουν χαμηλό “γλυκαιμικό δείκτη”. Εκτός από το βάρος, μειώνουν και τη χοληστερόλη, ιδίως την “κακή” (LDL).

O OHE και ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας έχουν μάλιστα ανακηρύξει το 2016 Διεθνές Έτος Οσπρίων.

Άντε να το γιορτάσουμε το έτος κορίτσια και του χρόνου να ‘μαστε καλά να ξαναρχίσουμε τη γκρίνια!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s